Bir bardak süt, sadece güçlü kemikler için değil, aynı zamanda sağlıklı dişler için de önemli olan bir besin maddesidir. Düzenli olarak süt içmek dişlerinizin büyümesine, gücüne ve sağlığına yardımcı olabilir. A ve D vitaminleri gibi diğer vitaminlerle takviye edilmiş süt içiyorsanız, dişleri daha da güçlendirmeye yardımcı olabilirsiniz.
bebeklikte. Aslında, bir fetüs iki aylık gebelikte diş geliştirmeye başlar. Amerikan Diş Hijyenistleri Birliği beslenme ve diş sağlığının açıkça bağlantılı olduğunu belirtiyor. Bu, özellikle yetersiz beslenen hamile kadınların diş şekillendirmeli bebek sahibi olma ihtimalinin yüksek olduğu gelişmemiş ülkelerde açıkça görülmektedir. Az gelişmiş ülkelerde yetersiz beslenen çocuklar da gecikmiş diş büyümesi ve daha fazla boşluk göstermektedir. Bu yetersiz beslenme Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın olmasa da, beslenme ve diş gelişimi, gelişme ve sağlık arasında kesin bir bağlantı vardır.
Süt ve Kalsiyum
Süt sağlıklı bir kalsiyum içerir - 1 su bardağı yüzde 1 sütün 290 mg kalsiyum vardır. Vücudunuzdaki kalsiyumun çoğu kemiklerde ve dişlerde bulunur. Güçlü ve iyi gelişmiş dişler yeterli kalsiyum alımına dayanır. Kalsiyum alımı ayrıca diş çürümesi riskini azaltır ve diş eti sağlığının iyileştirilmesine de yardımcı olur. Kalsiyum için önerilen diyet ödenekleri çocuklukta en yüksektir - 9 ila 18 yaş arası çocuklar için 1.300 mg. Yetişkinliğe kadar, kadınlar 51 yaşına geldiğinde ve 70 yaşından sonra erkekler için 1.200 mg'a çıkarken, 1.000 mg günlük kalsiyum önerilir.
Süt ve Diğer Besin Maddeleri
Kalsiyumun yanı sıra A, D ve C, fosfor ve florür de diş gelişimi ve bakımı için önemlidir. Markette ek vitaminler - genellikle A ve D vitaminleri - olan güçlendirilmiş süt bulacaksınız. D Vitamini kemiklerin ve dişlerin kalsiyumu daha iyi emmesine yardımcı olur. A Vitamini, diş minesinde gerekli bir bileşen olan protein keratinin oluşmasına yardımcı olur.
Öneriler
Süt, birincil kalsiyum kaynağıysa, az yağlı veya yağsız süt içmek en iyisidir. Üç bardak az yağlı veya yağsız süt, 9-18 yaş arası çocuklara günlük yeterli kalsiyum sağlar. Kalsiyum bakımından zengin diğer yiyecekler arasında ıspanak, Çin lahanası, brokoli, kalsiyum takviyeli meyve suları ve tahıllar bulunur. Diş sağlığında önemli olan diğer besinler için, daha fazla A ve C vitamini tüketebilirsiniz. Çoğu gıdada karaciğer, havuç, tatlı patates ve lahana gibi A vitamini bulunur. C vitamini birçok meyve ve sebzede, özellikle de portakal ve greyfurt gibi narenciye meyvelerinde bulunur.
, , ] ]