Birçok sağlık bakımı uygulaması, vücudu içten dışa doğru güçlendirerek hastalıkların önlenmesine odaklanırken, kişisel hijyen, dışarıdan içeri girerek sorunların önlenmesine odaklanır. Uygun yıkama, ağız ve ayak bakımı gibi basit önlemler iyi bir köşe taşlarıdır. vücut bakımı
Bakteriler ve Bakteriler
Bakteriler, fiziksel temas ettikten sonra vücudumuza girer. Çiğ yiyeceklerle uğraşmak, çocuk bezlerini değiştirmek, bahçede çalışmak, tuvaletleri temizlemek ve çöp tenekelerini boşaltmak bize çeşitli kirletici maddeler ve bakteri gösterir. Gözlerinize veya burnunuza yutulursa veya ovalanırsa zararlı olabileceğini düşündüğünüz herhangi bir malzemeyle temas ettikten hemen sonra ellerinizi sabun ve ılık suyla yıkayın.
Banyo ve Yıkama
CNN Health, ellerinizi yıkamanızı önerir. Aşağıdakilerden herhangi birini sonra: yemek hazırlığı, yemek yeme, yaraları tedavi etme, hasta veya yaralı bir kişiyle fiziksel temasta bulunma, kontakt lens yerleştirme veya çıkarma, tuvaleti kullanma, çocuk bezi değiştirme, burnunu üfleme, hapşırma veya öksürme, tuvaleti kullanma veya çöp taşıma. Bakterilerin yiyeceklere, kirlere ya da orada kalacak diğer malzemelere gizlenebileceği tırnaklarınızın altında temizleyin.
Oral Hijyen
Dişlerinizi, dilinizi ve diş etlerinizi temiz tutmak ağızda yıkama veya durulama işleminden daha fazla zaman alır arada bir fırça. Ağzınız, bakteriler için önemli bir üreme alanıdır ve vücudunuzun tüm sistemine zararlı bakteriler göndermek için bir aktarma istasyonudur. Weston A. Price'ın "Root Canal Cover-Up" adlı kitabında belirtilen araştırmaya göre, dişlerde sıkışan bakteriler vücutta dolaşabilir, organları, bezleri ve dokuları enfekte edebilir ve böbreklere, gözlere, kalbe zarar verebilir, beyin ve eklemler. Tam fırçalamaya ek olarak, dişler arasında kalan yiyecekleri çıkarmak için sık sık diş ipi kullanın. Diş ipi kullanımı ayrıca diş etlerinin güçlendirilmesine yardımcı olur. Zararlı bakterileri gidermek ve taze nefes almak için dilinizi ve diş etlerinizi ve dişlerinizi günde iki kez fırçalayın.
Adet Hijyeni
Adet sırasında uygun pedleri, tamponları, kapları veya kapakları kullanmak zorunludur kadınlar için iyi hijyen sağlamak. Tavsiye edilen kullanım süreleri içindeki öğelerin değiştirilmesi etkinliklerini arttırır ve sağlık sorunlarını ve toksik şok riskini azaltır. Adet ürünlerinin doğru ve derhal elden çıkarılması, başka hiçbir insan veya evcil hayvanın onlara maruz kalmamasını sağlar.
Ayak Bakımı
Sporcunun ayağına ılık, nemli yerlerde büyüyen bir mantar neden olur. Çorapsız ayakkabı giymek bu mantarı yakalama şansınızı arttırır. Spor yaptıktan sonra ıslak çoraplarını değiştirmeyen sporcular da bu tutuklamaları yakalama riskini taşımaktadır. Rekreasyonel sporlar oynarsanız, oyununuza ya da maçınıza fazladan bir çift çorap getirmeyi düşünün; böylece takım ya da dörtlü, gece aktivitesinden sonra pizza ya da bira için dışarı çıkarsa ayaklarınızı kuru tutabilirsiniz. Çorapsız ayakkabı giyiyorsanız, ayakkabıları emici bir ped ile hizalayın ve /veya her giydiğinizde ayak pudrası kullanın.
, , ] ]