L-lisin veya amino asit K olarak da bilinen lisin, vücudunuzda doğal olarak oluşmayan ve vücudunuzu beslemek için gıdalar veya takviyeler yoluyla alınması gereken temel bir amino asittir. protein moleküllerini oluşturmak için araçlar ile. Lizin, vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olmak ve doku ve kas inşa etmek için esastır. Osteoporozdan muzdarip olanlara bile yardımcı olabilir. Lisin ayrıca herpes tedavisinde kullanılır ve salgınları minimumda tutmada etkilidir. Bazı insanlar, herpes tedavisi için aşırı miktarda lisin alırken saç dökülmesini bildirmişlerdir, ancak, lizin almak aslında saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olur ve saçları parlak ve sağlıklı bırakır, kuru ve kırılgan değildir. >
Lisin, kemikler, cilt, bağ dokusu ve kıkırdak için önemli olan kollajen oluşumunda etkilidir. Lizin ayrıca çocukların büyümesi ve kemik gelişimi için gereklidir. Lizinin ayrıca yaralananın daha hızlı iyileşmesini sağladığına dair göstergeler var, çünkü kas proteinini oluşturuyor. İhtiyacınız olan günlük lizin alım miktarını belirlemek, tedavi için ne kullandığınıza bağlıdır. Eğer uçuklarınız varsa, günde 1000 miligram almak gerekebilir, sağlıklı kemik ve saçı koruyarak günde sadece 500 miligram gerekebilir.
Kuru Saç Nedenleri
Kuru saça neden olmak için çok fazla sebep vardır. - saç rengiyle işlemden geçirme, çok sık şampuanlama ve ısı şekillendiriciler kullanma. Kuru saçlar ayrıca demir eksikliği veya fazladan çinko veya C vitamini ihtiyacını da gösterebilir. Saç, proteinlerden ve amino asitlerden oluştuğu için lizin almak saçınızın gücünü ve sağlığını artırabilir. Çeşitli saç ürünlerine bir servet harcayabilirsiniz, ancak sonunda yeterli lizin içeren sağlıklı bir diyet saç büyümesini teşvik eder, saç dökülmesine neden olur ve kilitlerinizi parlak ve güçlü tutar.
Diyetinizde Lysine Alma Yolları
Bir hap veya bir sıvı takviyesi alabilirsin, ancak lisini diyetinize almanın en etkili yolu, onu yemek yoluyla almaktır. Kırmızı et, domuz eti ve kümes hayvanları, peynir gibi etler - özellikle Parmesan - fındık, soya fasulyesi, baklagiller ve baklagiller zengin içerikli lizindir. Meyveler, balıklar ve diğer sebzeler ile birlikte bu yiyeceklerden oluşan bir diyet yemek, amino asit K seviyelerini yüksek tutacak ve kuru, kırılgan kılların tersine dönmesine yardımcı olacaktır.
Kuru Saç ve Lizin Hastalıklarını Önleme
Her ne kadar lisin kuru saça neden olmaz, uçuk olan bireyler, baklagil veya fasulye yemeyen organlar ve ciddi yanık olan insanlar sistemlerinde daha düşük lisin seviyelerine sahip olacak ve kuru, sağlıksız saçlara sahip olabilir. Çok fazla lisin saçın dökülmesine neden olabilir, ancak kuruduğunda kurumaz. Kuru ve kırılgan kıllarınızın olmadığından emin olmanın iyi bir yolu, düzenli bir protein, sebze ve diğer lizin içeren yiyecekleri düzenli olarak muhafaza ettiğinizden emin olmaktır.