Cildiniz en büyük organınızdır ve yoga, sağlıklı ve ışıltılı kalmanın en iyi yollarından biridir. Niye ya? Vücudunuzu günlük olarak hareket ettirdiğinizde onu oksijenlendirirsiniz ve bu doğrudan cildinizin sağlığını etkiler. Ve yoga dolaşımını artırır ve vücudunuzun toksinleri yok etmesine yardımcı olur. Forward Fold, Fish ve Downward Facing Dog gibi bazı pozlar doğrudan yüzünüze kan akışını artırır.
Ek olarak, meditasyon ve derin diyafragmatik yojik solunum stres seviyenizi azaltır. Stres sivilce, rosacea ve egzama gibi cilt sorunlarının ana nedenlerinden biridir.
Günlük olarak yoga yapmaya başladığınızda, daha fazla bağlantı kurar ve her şeyin nasıl ilişkili olduğunun farkında olursunuz. Ne yediğiniz, nasıl hareket ettiğiniz, nasıl uyuduğunuz ve sağlığınıza katkıda bulunduğunu düşündüğünüz şeyler. İyi beslenip doğru antioksidanlarla takviye ettiğinizde, gerçekten cildinizde gösterir.
En İyi Yoga Parlayan Ciltler İçin Pozlar
Cilt problemleriniz varsa veya daha sağlıklı bir cilt görmek istiyorsanız, daha iyi cilt sağlığı için bu yoga hareketlerini deneyin. Bu dört poz, yüzünüzdeki dolaşımı artırarak cildinizi gençleştirmenize yardımcı olur ve parlak bir ışıltı verir.
Aşağı Bakacak Köpek: Bu, tüm vücudu çalıştıran yumuşak bir inversiyondur. Kendinizi bu pozun içinde tutmak için kollarınızı, bacaklarınızı ve göbeğinizi kavramanız gerekir. Vücut güçlenir ve cilde ve yüze kan akar.
Omuz: Omuz, asanaların kraliçesidir ve tiroid bezini destekledikleri ve lenfatik sistemi uyardıkları için bilinir. Metabolizmanız ve bağışıklık sisteminiz sorunsuz ve verimli çalışıyorsa, cildiniz parlar.
İleriye Doğru Katlama: Bu, her yerde ve her zaman yapılabilir. Yüzünüze güzellik artışı sağlamak ve yanaklara biraz kan akışı sağlamak için toplantıdan önce öne doğru kıvrılabilirsiniz. İleriye dönük askılar ayrıca cildinizde kesinlikle görülen olumsuz düşüncelerin beynini boşaltmaya yardımcı olur.
Balık: Balık, sırt üstü yatmanı ve kafanın üstünü paspasın üzerine koymanı sağlayan yaşlanma karşıtı bir poztur. Boğaz ve boynu açarak gerilir ve yüz kırışıklıklarını önlemeye yardımcı olur. Bu üçünden birini (veya hepsini) deneyin!
Tahta: Tahta gibi bütün vücudu aynı anda çalıştıran herhangi bir hareket harikadır. Plank, cildinizin elastikiyetini destekleyen büyük bir çekirdek güçlendirme hareketidir.
Kartal: Kartal, odaklanmak için kullanılan ve yaşamda neyin önemli olduğunu bilen ve strese girmenize yardımcı olan durgun bir denge pozudur. Eagle aynı zamanda üst uyluk bölgelerinin cildine masaj yapmak ve selülitle savaşmak için de kullanılır. Eagle, üst kollarınızdaki cildinize yardımcı olabilir ve gün boyunca masanızda yapmakta harikadır.
Bekçi: Bekçi, asanaların kralıdır ve çekirdek, kol ve omuz gücü rezervi gerektirir. Bir kafa tutmak yüze kan akışının artmasına, genel dolaşımın sağlanmasına ve hatta saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir cilt için en iyi gıdalar
Günlük yoga ile birlikte uygulamada, parlak ciltler için doğru yiyecekleri yemek önemlidir. Likopen yüklü meyveler ve sebzeler ile gidin. Likopen kırmızı meyveler ve sebzeler verir - domates, guava, pembe greyfurt ve karpuz - sağlıklı rengini verir.
Güneşe maruz kalmanın neden olduğu cildin zararını azalttığı gösterilmiştir. Likopen vücut tarafından A vitaminine (retinol) dönüştürülür ve retinol, kollajen ve melatonin üreterek cildin yaşlanmanın etkilerini azaltmanın en iyi yollarından biridir. Likopen ciltte kızarıklığı azaltabilir ve yaşlılık lekelerini azaltabilir. Ayrıca, tüm faydaları en üst düzeye çıkarmak ve doğru miktarları elde etmek için Lycoderm ile takviye edebilirsiniz.
Son olarak, iyi bir gece uykusu aldığınızdan, bol su içtiğinizden ve cildinizin devam etmesine yardımcı olmak için hayatınıza olumlu bakacağınızdan emin olun en iyisini aramak ve hissetmek için.
Yazar Hakkında
Kristin McGee New York'ta ünlü bir yoga ve Pilates eğitmeni ve uluslararası sağlık şirketi Lycored'in marka elçisi. Ayrıca, Target'in C9'un bir marka elçisi olan Health dergisinde katkıda bulunan editör olan oğlu Timothy'ye yeni bir anne ve sık sık televizyonda, “Bugün”, “Günaydın Amerika”, “Erken Gösteri” ve CNN ve Fox Haberleri. Kristin, programlarını eğlenceli ve erişilebilir hale getirmeyi amaçlamaktadır - acemi yogiler dahil! KristinMcGee.com'da 30 dakikalık yeni başlayanlar Yoga Video'yu indirin.
, , ] ]