Ortalama saç derisi, her biri bir saç büyüten 300.000 folikül içerir. Herhangi bir zamanda, saçınızın yüzde 90'ı büyüyor ve yüzde 10'u dinlenme aşamasında. Saçınız ayda yarım inç veya yılda yaklaşık bir ayak uzar. Gün boyunca yaklaşık 150 saç dökülmesini bekleyebilirsiniz. Saç büyümesini teşvik etmek için, B vitaminleri, amino asitler ve biotin yardımcı olabilir, ancak her zaman doktorunuza danışın.
Saç Büyüme
Saçınız, saç derinizin ilk katının altına yerleştirilmiş bir folikülden büyür. dermal tabakada. Folikül ampul şeklindedir ve normalde folikül başına bir kıl mili üretir. Folikülün aksine, saç şaftı ölü protein malzemesinden yapılır. Saç büyümesinin üç aşaması vardır: saç büyümesi gerçekleştiğinde anajen veya aktif faz; katagen faz veya ara aşama; ve kıllanma olmadığında telojen faz veya dinlenme fazı. Bu döngülerden sonra saç dökülür ve döngü tekrarlanır.
Amino Asitler
Amino asitler, protein için yapı taşlarıdır. Saçınız kısmen, sistein ve metiyonin amino asitleri de dahil olmak üzere çeşitli lifli proteinlerin bir derlemesi olan keratinden yapılır. Sistein, esansiyel olmayan bir amino asittir, yani vücudunuz onu üretebilir ve depolayabilir. Metiyonin, et, balık ve süt ürünleri gibi diyet kaynaklarından elde etmeniz gerektiği anlamına gelen temel bir amino asittir. Sistein ve metiyonin, saçınızın uzaması için, şaftın bir parçasını oluşturan gereklidir. Metionin takviyesi saç büyümesine yardımcı olabilir, ancak önce doktorunuzun tavsiyesini alın.
Biotin
Biotin, B vitamin ailesinin bir parçasıdır. Vücudunuz bağırsakta biyotin yapabilse de, biyotin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. “Pediatri” dergisindeki 1981 tarihli bir bildiri, beslenmesinin düzenli bir parçası olarak çiğ yumurta alan ergen bir çocuğun belgelenmiş durumuyla ilgilidir. Çocuk toplam saç dökülmesi ve cilt ölçeklenmesi belirtisi ile başvurdu. Yumurta akı kesildikten ve biotin takviyesi başladığında saç tekrar uzadı. Yumurta beyazlarının, biotin ile bağlanan ve vücuttan uzaklaştıran avidin bileşiği içerdiği bulundu. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, aynı zamanda birçok saç ürününün formüllerinde biotin içerdiğini belirtiyor.
B-Kompleks Vitaminler
B vitamini ailesi biyotin, folik asit, niasin, pantotenik asit, riboflavin, tiamin'den oluşur. inositol, B6 ve B12. B kompleksi vitamin ailesi yağların, karbonhidratların ve proteinlerin metabolizmasında ve enerji üretiminde hayati öneme sahiptir. B vitaminleri proteinleri saçlarınız da dahil olmak üzere yeni doku ve hücrelerin yapımında kullanılabilir hale getirir. B vitaminlerinin bazıları, riboflavin, biotin, niasin ve inositol gibi saç sağlığı ve büyümesinde daha önemli bir rol oynamaktadır.