Sağlıksız saçlar kırılmaya ve uçlara ayrılmaya meyillidir ve oldukça kuru ve kıvırcık olabilir. Sağlıklı beslenmeye gelince doğru beslenme şarttır, ancak bazen günümüzün yoğun yaşam tarzlarıyla dengeli bir yemek yemek mümkün değildir. Neyse ki saçınızın sağlıklı ve güçlü olmasını sağlamak için kullanabileceğiniz takviyeler var.
Riboflavin
Riboflavin suda çözünür bir vitamindir, yani vitamini idrarla atmanız, bu da vücudunuzun sürekli ihtiyacı olduğu anlamına gelir bu tür bir vitamin yerine geçecek. Yağda çözünen, vücudunuzun yağdaki besin maddelerini metabolize ettiği ve daha sonra kullanmak üzere sakladığı anlamına gelir. MedlinePlus'a göre, riboflavin normal hücre fonksiyonu ve büyümesi için şarttır. MedlinePlus, riboflavin'in reçetesiz satılan vitamin takviyelerinde ve multivitaminlerde bulunduğunu bildirmektedir. Ayrıca MedlinePlus'a göre, takviyelerde riboflavin 5 & - monofosfat olarak göründüğünü görebilirsiniz. Riboflavin, MedlinePlus'a göre büyüme bozuklukları, sağlıklı saçlar, yüksek tansiyon, duygudurum bozuklukları ve hafıza kaybına yardımcı oluyor. MedlinePlus, yetişkinlerin günde 1.1 mg riboflavin almasını önermektedir.
Vitamin H
Maryland Tıp Merkezi'ne göre, biotin olarak da bilinen H vitamini sağlıklı saçlar için şarttır. H Vitamini suda çözünür bir vitamindir. UMMC, daha güçlü, daha sağlıklı saçlar, cilt ve tırnaklar için biotin önerir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, biotin saçlarınızın ve tırnaklarınızın ayrılmasını önleyebilir, saç ve tırnakların inceliğini iyileştirebilir ve alopesi veya saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılmıştır. UMMC, biotin'in multivitaminlerde bulunduğunu ve sadece bireysel destek olarak satıldığını bildirmektedir. 18 yaşın üzerindeki yetişkinlerin günlük 30 mcg biotin almaları önerilir. Emziren kadınların biraz daha fazla ihtiyacı vardır ve günlük 35 mcg almaları önerilir.
Niacin
B3 vitamini olarak da bilinen Niacin, suda çözünür bir vitamindir. Niasin, saç, cilt ve tırnaklar için gerekli olan B vitamini kompleksinin bir parçasıdır. Niacin, Maryland Tıp Merkezi'ne göre, kan dolaşımını artırmaya yardımcı oluyor, vücudun stres ve seks hormonları üretmesine yardımcı oluyor ve kan kolesterol seviyelerini düşürüyor. Kan dolaşımı sağlıklı saçlar için hayati öneme sahiptir. İyi kan dolaşımı, besinlerin tüm vücudunuza yayılmasını sağlar. UMMC sivilce ve kanser önleme gibi durumları tedavi etmek için devam eden araştırmaların niasin için araştırılmakta olduğunu belirtti. Niasin, reçetesiz satılan hem kapsüllerde hem de tabletlerde bulunur. Yetişkin erkekler için günlük niasin dozu günde 16 mg iken, yetişkin kadınlara günde 14 mg almaları önerilir.