Saçlar ve tırnaklar her şey kadar modaya uygun bir aksesuar haline geldi. Sağlıklı görünen saç ve tırnaklar, canlılık ve güç duygusu taşır. Kişisel bakım ürünleri ve yaratıcı stiller biraz parlama ekleyebilir, ancak saçlarınıza ve tırnaklarınıza uygun besinleri almak, onların büyümelerine ve güçlü olmalarına yardımcı olur.
Genel Bakış
Saç ve tırnaklar çok daha fazla moda aksesuarı başka bir şey olarak. Sağlıklı görünen saç ve tırnaklar, canlılık ve güç duygusu taşır. Kişisel bakım ürünleri ve yaratıcı stiller biraz parlama ekleyebilir, ancak saçınıza ve tırnaklarınıza uygun besinleri almak, onların büyümelerine ve güçlü olmalarına yardımcı olur. Tırnak ve saç sağlığını özendiren belirli gıdaları tüketmek anahtardır.
Biotin Gıdalar
Biotin, saç sağlığını arttırdığı bilinen ve aynı zamanda kırılgan tırnaklara yardımcı olabilecek bir vitamindir. Biotin ayrıca B7 vitamini veya H vitamini olarak da bilinir ve genellikle kapsüller içeren diyete eklenir. Biotin içeren yiyecekler arasında maya, pişmiş yumurta, çedar peyniri, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumu, ceviz, yeşil bezelye, kahverengi pirinç ve bulgur bulunur.
Beta Karoten
Vitamin ve Beslenme Merkezi web sitesinde beta karoten Sağlıklı saçın bileşeni. Beta karoten vücudunuzda bir kez A vitaminine dönüşür. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, beta karotenin besin kaynakları arasında havuç, domates, tatlı patates, ıspanak, marul, brokoli, kış kabağı ve kavun gibi renkli sebzeler yer almaktadır.
Protein
Protein biridir Vücudun yapı taşları, kas, doku, saç ve tırnakların büyümesini teşvik eder. Diyetinize eklenecek değerli protein kaynakları sığır eti, tavuk ve domuz eti, balık, süt ürünleri, fasulye ve yumurtaların yağsız kesimleridir. Peyniraltı suyu, soya veya kenevir gibi protein tozlarıyla takviye etmek, diyetinize protein eklemek için iyi bir yoldur.
Demir
Demir, saç dökülmesini önlemek ve sağlıklı saçları teşvik etmek için diyetinizde bulunması gereken önemli bir unsurdur. büyüme. Demir, oksijenli kanın vücudunuza taşınmasına yardımcı olur ve yetersizlik, anemi olarak bilinen duruma neden olabilir. İyi diyet demir kaynakları arasında organ etleri, fasulye, yağsız sığır eti, kabuklu deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, tohumlar ve tam tahıllı tahıllar bulunur.
Taze Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler birçok vitaminden zengin kaynaklardır. mineraller, enzimler ve antioksidanlar ve hem saç hem de tırnak büyümesi için faydalı olacaktır. Meyve ve sebzeleri çok çeşitli renk ve dokulardan tüketmek, sağlıklı saçlar ve tırnaklar için ihtiyacınız olan beslenmenin iyi bir kısmını sağlayacaktır.