Bebeğin ilk dört ila altı aylık ömrü boyunca, Amerikan Pediatri Akademisi yalnızca anne sütünü beslemeyi önerir ve formülle beslenen bebekler yalnızca o yaşa kadar formül almalıdır. 8 ila 12 ay civarında olsa da, püre haline getirilmiş bebek mamaları ve küçük sofra mamaları tanıtabilirsiniz. Bebeğiniz laktoz intoleranslıysa veya süt ürünleri alamıyorsa, büyüyen bebekler için sağlıklı yağlar içeren birçok yiyecek seçeneği vardır.
Avokado
Avokado, kalp sağlığına sahip tekli doymamış yağ kaynağıdır. Ayrıca bir bebeğin kalori alımını arttırır. Bir avokadoyu yarıya dilimlemeyi ve ezmeyi deneyin, sonra bebeğe kaşıkla verin. Sofra yemeklerine ve kendini beslemeye hazır olduğunda, avokadoyu küçük parçalara ayırıp öğle veya akşam yemeği ya da atıştırmalık olarak küçük çocuğunuza sunun.
Et ve Balık
Somon omega bakımından zengindir. -3 aynı zamanda kalp sağlığına zararlı yağlar olan yağ asitleri. Balıklar ayrıca bebeğin yutması ya da sakızı alması kolay küçük parçalara ayrılır. Somon pişirmeyi ve bebeğinizin pullarını ve doğranmış küçük somon parçalarını sunmayı deneyin. Ayrıca yağ, protein ve demir oranı yüksek olduğu için bebekler için ince parçalar halinde servis edilmiş kıyma hazırlayabilirsiniz. Öğütülmüş sığır eti kolesterol ve doymuş yağ bakımından yüksek olabileceğinden, yalnızca ara sıra servis edin.
Sağlıklı Baharatlar
İster bebeğinizin makarnasını hazırlar, ister biraz et pişirirsiniz, hafif bir zeytinyağı, kanola kaplaması deneyin yağ veya bitkisel yağlar. Bu tür yağlar, küçük arterlerini tıkamadan bebeğin büyümesine yardımcı olmak için doymamış, sağlıklı yağlar içerir. Öğütülmüş keten tohumu, bir başka omega-3 yağ asidi kaynağıdır, bu nedenle bebeğinizin yulaf ezmesi veya pirinç gevreği üzerine daha fazla yağ ilave etmek için serpmeyi deneyin.
Çocuk doktorunuzla konuşun
Bebeğin ilk yılı çok yoğun. Vücudu geliştikçe ekstra yağ gerekir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak ve çok tatlı veya patates cipsi yerine bebeğe sağlıklı yağ biçimlerini beslemek önemlidir. Çocuk doktorunuzla bebeğiniz için uygun miktarda yağ ve kalori ve laktoz intoleransı veya süt alerjisi ile ilgili endişeler hakkında konuşun.
, , ] ]