“Ben
bu kadar bağımlıyım [göster, yiyecek, hobi]!” İfadesiz olarak atılan bir ifadedir. Kendinizi başka bir kek parçasına ulaşmadan önce bir Netflix kanadında bir sonraki bölüme geçmeden veya daha da zarar verici bir mengene sokmadan önce bulabilirsiniz.
Ancak bugünlerde kelimenin ne kadar sıklıkla kullanılmasına rağmen, bir fark var. Kötü dürtü kontrolü ve gerçek bağımlılık arasında. Bu, sağlıksız (veya potansiyel olarak zararlı bir şeyin) devam etmeyeceği anlamına gelmez.
Anahtar, alışkanlıklarınıza ve alışkanlıklarınıza göre “bağımlılık” kelimesini kullandığınızda, ne demek istediğinizi kırmaktır. hayır derken zor zaman geçirmenin ve zihinsel bir sağlık sorunu arasındaki farkı bilme.
Zararsız Olduğunu Nasıl Bilirsiniz…
Pek çok insan, bağımlılık yapan kişiliğin kendisini ifade etmesini tanımlamak için kullanılan "bağımlılık kişiliği" ifadesine dayanır. aşırı çeşitli faaliyetlerde bulunmak. Timberline Knolls'daki klinik bağımlılık uzmanı Roseann Rook, “İnsanlar 'Ben bağımlılık yapan bir kişiyim' dediğinde, bence çoğunun her zaman daha fazlasını istemekle ilgisi olduğunu düşünüyorum” diyor. “Bir kurabiye yersem, bütün kutuyu yemeliyim” veya “Bir kez bir roller coaster'a gidersem, 10 kez gitmem gerekir” diye açıklıyor. Fakat kulağa nasıl geldiğine rağmen, bağımlılık yapan bir kişilik klinik bir teşhis değildir.
Peki, sıklıkla hoşlandığınız bir şeyi yapmakla gerçekten bağımlı olmak arasındaki fark nedir? Faaliyetin işleyişinizle veya hayatınızla olumsuz yönde karışıp karışmadığına gelir. Caron Tedavi Merkezleri'ndeki psikoloji müdürü Michele Pole, “Bu, bir kişinin zorla bir şey yapmak yerine, bağımlılık yapan bir davranışa geçtiğini gösteren kilit bir göstergedir” diyor. Spor salonuna sık sık fazla kilo vermek için vuran oyuncu, ancak bu onu sağlık sorunları için risk altında bırakmaktadır. Egzersiz alışkanlığı iyi niyetlere dayanır ve genellikle oldukça sağlıklıdır. Bunu aile işlevlerini atlamak veya duygularıyla yüzleşmekten kaçınmak için spor salonuna günde birkaç kez giren biriyle karşılaştırın. Bu bir egzersiz bağımlılığı durumu olabilir.
... Veya Daha Ciddi Bir Şey
Birçok insanın bağımlılıklarla mücadele ettiği bazı özellikler var, ancak bir dizi özelliğin olup olmadığını söylemek kadar basit değil. Pole, bir bağımlı olmaya mahkumsunuz. Rook, “Bir bağımlılık beyni” olarak da ortaya çıkan ve insanları bağımlılık eğilimine sokan kimyasal bir makyaj da var, diyor Rook.
Global Bağımlılık Dergisi &Rehabilitasyon Tıbbı, Mark D. Griffiths “bağımlılık yapan kişilikler” kavramına inanmadığını yazıyor. Bunun yerine, birinin birinden birinden çizgiyi geçip geçmeyeceğini tahmin etmeye yardımcı olabilecek belirli kişilik özelliklerinin olduğuna inanıyor, tam bir bağımlılığa karşı dürtü kontrolü kötü olacak. İşte böyle sekiz özellik veya davranış:
1. Nörotizm
Nörotizm, birçok bağımlıların paylaştığı bir kişilik özelliğidir. 2015 yılında İlaç Eğitimi Dergisi'nde yayınlanan bir meta-analiz, alkol kullanımı ile beş kişilik büyük özellik arasındaki ilişkiye bakan 20 araştırmayı inceledi - dışlanma, nevrotiklik, uyuşma, açıklık ve vicdanlılık.
Nörotisizm derecesi yüksek olanların alkolle ilgili sorunları olma olasılığı daha yüksekti. Belirlenmiş bir tanım üzerinde çok az anlaşma olmasına rağmen, nevrotiklik konusunda yüksek puan alanların ayrıca duygudurumluluk, kaygı, öfke, hayal kırıklığı, suçluluk ve yalnızlık yaşama olasılığı daha yüksektir.
2. Duygularla Başa Çıkma Zorluğu
Bağımlılık beynin bir hastalığı olmasına rağmen, “bağımlılıkla mücadele eden hemen hemen herkes duyguları düzenlemekte zorluk çekmekte ve sıkıntıya tahammül etmekte zorlanmaktadır” diyor Pole. Bu, genetiğin veya çevrelerinin bir sonucu olabilir ve genellikle “Bunu yaparsam daha iyi hissedeceğim” inancı altında sağlıksız bir davranışta bulunmasına yol açar.
Ancak zor duygularla uğraşırken yardım istemek yerine, çoğu zaman potansiyel bir bağımlılık ile karşı karşıya kalan insanlar kendi kendine ilaç almaya karar veriyorlar. Pole, “Bir kişi çok fazla şeker yerse iyi hissettirdiğini ve belki de üzgün ya da endişeli hissetmediğini fark ediyor” diyor Pole.
Bu, ne zaman olursa olsun, çerezlere ulaşmanın bir rutinini başlatıyor. tatsız olur. Her ne kadar zorlayıcı veya bağımlılık yapan herhangi bir davranış olsa da - sadece şeker yemek değil - burada da ikame edilebilir.
4. Sensation Seek
Heyecan arayanlar - yeni, heyecan verici durumlar ve deneyimler isteyen (ne kadar tehlikeli olursa olsun) - insanlar Madde bağımlılığı riski arttıkça, bu özellik ergenler arasında yetişkinlerden daha yaygındır. Psikolojik Raporlar'da yayımlanan 2004 yılında yapılan bir çalışmada, duyum arayışı olarak sınıflandırılan ergenlerin uyuşturucu kullanımına daha yatkın oldukları tespit edildi.
5. Dürtüklü Bir Şekilde Hareket Etmek tütün, kokain ve afyon. Dürtüsel hareket etmek, bağımlıyı, yaptıklarını neden yaptıklarını haklı çıkarmaya çalışarak bırakabilir. Rook, “Bir kişi mantıklı bir şekilde anlamsız ya da yanlış olduğunu bilecektir, ancak bağımlılık yapan beynin, bunu devam ettirmek için en aza indirgemek veya rasyonelleştirmek veya haklı çıkarmak için yollar bulması gerekir” diyor. Olumlu Güçlendirme
Bağımlılığı arttırmak için davranışta bazı tersliklerin olması gerekir. Rook, “Bir bağımlılığı olan veya bu kimyasal makyajı olan biri, onlar için bir şeyler yapıyor - bir tıklama var” diyor. Pole, birlikte çalıştığı insanlara “Sizin için bir şey yapmasaydı içmeye devam edemezsiniz” demiştiğini söyledi. Bu olumlu pekiştirici davranışın devam etmesine yol açıyor.
7. Anında Tatmin Etmek
Tamamen anında memnuniyetle ilgili olan ya da Rook'un sürücüyü “hızlı hissetmek için” ne dediği insanlar, dürtüler ne zaman olursa olsun, kendilerini bir sigaraya, tatlıya, başka bir içeceğe - ne olursa olsun - ulaşabilirler. Şu an için iyi hissettiren şeyle o hissi bağımlı hale gelir ve onu doldururlar.
8. Bir Bağımlılığı Başka Bir Yerle Değiştirme
Bir bağımlı bir davranıştan vazgeçebilirse, makul bir risk vardır. boşluğu bir başkasıyla doldurun. Rook, “Bir çok insan alkolden yemeğe, cinsiyete geçti: İçlerinde bir şeyleri doldurmaya iten var” diyor. Bazı insanlar boş duyguları insan bağlantısı veya maneviyatla dolduruyor, ancak bağımlılığa yatkın biri daha az erdemli davranışlara bakıyor.
Nasıl Yardım Alabilirim?
Bu size benziyorsa, Pole tarafından değerlendirilmesini önerir. bağımlılık tedavisi konusunda uzman. Açılmakta rahat hissedeceğiniz biri olduğundan emin olun. “Dürüst değilseniz, iyi bir değerlendirme yapmayacaksınız ve bir sorun olup olmadığına dair gerçek bir resim görmeyeceksiniz” diyor.
Basitçe kabul etmek bir sorun olabilir. iyi başlangıç. Pole, “Birileri bir sorunu olabileceğine inanıyorsa, muhtemelen yapar” diyor. “Aksi takdirde, onu sorgulamayacaklardı.”
Bağımlılık mı yoksa başka bir akıl sağlığı sorunu mu olduğu, yardım almaya değer olduğunu düşünüyorsanız. Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi Yardım Hattı'nı 1-800-662-HELP (4357) numaralı telefondan arayabilir veya web sitesinden çevrimiçi kaynakları bulabilirsiniz.
, , ] ]