İsim: Peter N.
LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: club26boyz (
2013 yılından beri üye)
İSTATİSTİKLER: Yaş: 24 Boy: 6 feet 2 inç
ÖNCE Ağırlık: 388 pound Pantolon Beden: 58
Ağırlıktan Sonra: 288 pound Pantolon Beden: 44
LIVESTRONG. COM: LIVESTRONG.COM'a katılmadan önce hayatınız nasıldı?
Peter: Daha sağlıklı bir yaşam tarzı seyahatime başlamadan önce çok üzüldüm. Genelde günde dört kez yemek yerdim. Egzersiz yapmadım ve prediyabetik oldum.
LIVESTRONG.COM: Bir değişiklik yapmak için ilham kaynağınız neydi?
Peter: Dönüm noktam, her iki ailemin de 2012'de vefat etmesiydi. kötü sağlık seçimlerinin bir sonucu olarak. Öldüklerinde ikisi de 60 yaşın altındaydı.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM kilo vermenize nasıl yardımcı oldu?
Peter: LIVESTRONG Kalori Takipçisi uygulaması ikinci tahminimde bulundu yediğim yiyecekler. Yerleşik yiyecek tarayıcı çok eğiticiydi. Ne kadar kalori içerdiğini bulmak için bir gıda ürünü taradığımda, geçmişte diyetimin bir parçası olan sağlıksız yiyeceklerden hemen kurtulmayı öğrendim. Ayrıca, suyumu izlemek ve günlük su hedefime ulaşmamı ya da aşmamı sağlamak eğlenceliydi. 100 pound kaybetmek bir yıl beş ayımı aldı ve hala kaybediyorum.
LIVESTRONG.COM: Destek sisteminiz nasıldı?
Peter: Benim ana kaynağım kilo kaybı yolculuğum boyunca destek LIVESTRONG.COM topluluğu oldu. Uygulamadaki topluluk mesaj panolarında diğer üyelerin ilerlemelerini paylaştığını görmek, kendi hedeflerime ulaşmam için beni motive etti.
LIVESTRONG.COM: En çok uğraşmanın yolu nedir?
Peter: Benim En sevdiğim egzersiz 9 yaşındaki yeğenimle bisiklet sürmek. Genellikle her cumartesi beş mil bisiklet sürmeye gideriz.
LIVESTRONG.COM: Haftalık egzersiz programınız nedir?
Peter: Genellikle her salı, perşembe ve iki saat boyunca çalışırım. Cumartesi. Salı ve perşembe günleri spor salonunda egzersiz yapıyorum. Bu egzersizler için bir saat kesinlikle kardiyo (genellikle eliptik makine) ve diğer saat halterdir.
LIVESTRONG.COM: Yemek ve atıştırmalıkların tipik bir günü nedir?
Peter: I günde üç öğün ve bir atıştırmalık yiyin. Kahvaltı genellikle yulaf ezmesi veya bademli sütlü Special K gevrekliğidir. Öğle yemeği sebzeler ve derisiz ızgara tavuklarla dolu hoş bir salata. Gün ortasında genellikle atıştırmalık bir elma ve muz içerim ve akşam yemeğinde genellikle tatlı patates ve buğulanmış brokoli ile balık veya tavuk pişiririm.
LIVESTRONG.COM: Günde yediğiniz kalori aralığı nedir ?
Peter: Şu anda kalori hedefim günde 2.168 kalori.
LIVESTRONG.COM: Mutfağınızda her zaman bulunan sağlıklı zımbalar nelerdir?
Peter: Her zaman elmalar, portakallar, muzlar, yulaf ezmesi, Special K ürünleri, tuzsuz yer fıstığı, badem sütü, lahana, ıspanak, derisiz tavuk ve tilapiyim var. Ayrıca içmek için elimde bol miktarda su (ve sadece su) bulunduruyorum.
LIVESTRONG.COM: Yemek için nasıl strateji geliştirirsin?
Peter: Pazar günü bakkal alışverişine gidiyorum ve hafta boyunca kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık.
LIVESTRONG.COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
Peter: Başlangıçta yavaş bir süreç, buna bağlı kalarak sağlıklı yaşam tarzı zor değişiyor. İnsanlar yaptığım ilerlemeyi fark etmeye başladıktan sonra yardımcı oldu. İlk kişinin kilo kaybım hakkında olumlu bir yorum yaptığını duyduktan sonra, daha sık duymak için egzersizlerimi arttırmaya motive oldum. En büyük zorluğum ilk başlarda başlamıştı ve kendime “Gelecek hafta başlayacağım” demeye devam etmekti.
LIVESTRONG.COM: Başkalarıyla paylaşmak istediğiniz başarının en büyük sırrınız nedir ?
Peter: En iyi tavsiyem (ve benim için işe yarayan) hem kendiniz hem de başka bir kişi (ya da neden) için sağlıklı seçimler yapmayı ve egzersiz yapmayı gerçekten sevdiğiniz ve sevdiğiniz birisini bulmak. Bir şeyin ya da birisinin hala burada bizimle olup olmadığına bakılmaksızın, çok çalışmaya devam etmek ve hedefinize ulaşmaya odaklanmak için ilham vermenizi ve motive olmanızı sağlar.
LIVESTRONG.COM: Hayatınız nedir Şimdi mi?
Peter: Artık kendimi daha iyi hissetmediğim için kendimi harika hissediyorum. Dinlenmeden durmadan koşuya devam edebiliyorum, hayatımda bu sağlıklı değişiklikleri yapmadan önce yapamadım. Egzersizlerim tutarlı ve hala LIVESTRONG.COM Kalori İzleyici'yi kullanıyorum çünkü hedefim hala 60 kilo daha kaybetmek. Hedefime ulaştıktan sonra, kilomu korumak ve sağlıklı kalmak için Calorie Tracker'ı kullanmaya devam etmeyi ve hikayemi paylaşmak ve başkalarını motive etmek için LIVESTRONG.COM topluluğuna katılmaya devam etmeyi planlıyorum.
Devamını Oku: LIVESTRONG .com Üyelerinden Önce & Kilo Verme Sonrası Fotoğraflar
Ann Rusnak, LIVESTRONG'un Topluluk Yöneticisi'dir. Bebeğin ilkokulu bitirmeden bebeğin kilosunu kaybetme arayışı, bu güne olan tutkusu olmaya devam eden sağlık ve zindeliğe ilgi duymaya başladı. Yürüyüş yapmayı ve yoga yapmayı seviyor ve en iyi egzersizin iyi bir arkadaşla yapabileceğinizi düşünüyor. Yıllar boyunca, Ann'in belirli bir boyuta sığma arzusu, hissettiği şeye gelişti; iyi hissetmek ve hayatı sonuna kadar yaşamak için enerjiye sahip olmak en önemli hedefi.
, , ] ]