Hamileyken, vücudunuzun büyüyen bebeğinize bakmak için ekstra beslenmeye ihtiyacı vardır. Hamileyken karpuz yemek vücudunuza hidrasyon ve gerekli vitaminleri sağlamanıza yardımcı olurken, hamileliğin rahatsızlık verici yan etkilerinden bazılarını azaltır.
Beslenme Faydaları
Taze karpuz A ve C vitaminlerinde yüksektir. Potasyum kadar iyi. Ayrıca taze karpuz yiyerek B6 vitamini ve magnezyum dozu alacaksınız. Bu besinlerin tümü hamilelik sırasında özellikle önemlidir. Karpuz ayrıca kalp hastalıklarını ve kanseri önlemeye yardımcı olabilecek, bağışıklık sistemini güçlendiren ve cildinizin güneşe karşı hassasiyetini azaltan bir antioksidan olan likopen içerir. Amerikan Hamilelik Derneği, hamileyken günde üç porsiyon taze meyve yemeyi önerir.
Gebelik Belirtilerinden Kurtulma Belirtileri
Karpuz yemek, hamilelik sırasında karşılaşabileceğiniz mide ekşimesi rahatlamanıza yardımcı olabilir. Karpuzdaki yüksek su seviyesi ve vitaminler de vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olur, bu da hamilelik yorgunluğunu önlemek ve vücudunuzun toksinleri atmasını sağlamak için önemlidir. Karpuz üzerinde atıştırma bile mide bulantısı ve sabah bulantı duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir. Taze karpuzda bulunan potasyum ve magnezyum, üçüncü trimesterde hamile kadınlar için sık görülen kas kramplarını hafifletebilir.
Preeklampsi Önleme
"Uluslararası Jinekoloji ve Obstetrik Dergisi" tarafından yapılan bir çalışmada bulundu karpuz gibi yüksek likopenli gıdalar tüketerek hamilelik sırasında preeklampsi gelişme riskinizi azaltabilirsiniz. Preeklampsi, siz ve bebeğiniz üzerinde ciddi etkileri olabilecek bir durumdur. Hamileyken bol miktarda likopen almak, intrauterin gelişme geriliği olan bir bebek sahibi olma riskinizi de azaltabilir.
Reçete Fikirleri
Çekirdekleri çıkardıktan sonra bir bardak taze karpuz püresi yapın ve hamuru süzün. Kendinizi nemlendirmek veya sabahları rahatsızlık vermek için yudumlayabileceğiniz taze karpuz suyu. Ya da püreyi dondurmanıza yardımcı olmak için dondurulmuş bir tedavi için buz kalıplarında dondurun. Tuzlu yiyecekleri tercih ediyorsanız ve karpuz sizin için çok tatlıysa, vücudunuza ekstra bir likopen dozu vermek için küp karpuzu küp domatesle karıştırmayı deneyin ve tatlılığı azaltın.
, , ] ]