Bebek yetiştirmek zor bir iştir ve birçok hamile kadın bunu ispatlamak için ağrıları, ağrıları ve bedensel rahatsızlıkları yaşayacaktır. Hamile kadınların hamile kalmadan önce olduğu kadar rahat olabileceğini düşünmek gerçekçi olmasa da, rahatsızlıklarını yönetmelerine veya azaltmalarına yardımcı olabilecek birkaç şey vardır.
Hamile Kıyafetleri Giyin >
Hamile kıyafetleri çok yol kat etti. Stratejik olarak yerleştirilmiş fiyonklu çadırlar giyiyor gibi görünmek yerine, hamile kadınlar artık şık görünebilir ve göbek yumruğunu göstermekten gurur duyabilirler. Sadece bu değil, aynı zamanda büyümekte olan bir göbeğe uyum sağlamak için özel olarak tasarlanan kıyafetler, kadınların isyan yerine rahat hissetmelerini sağlayacaktır. Savaşmak yerine, hamile kadınlar normal kıyafetlerden hamile kıyafetlerine geçiştirmeyi benimsemelidir.
Bazı Yastıklar Topla
Bazı kadınlar hamilelik sırasında yeni en iyi arkadaşları olarak yastıklar bulur. Bir ofis koltuğunda otururken arkayı desteklemesi için küçük bir yastık ya da uykuyu daha konforlu hale getirmek için tam vücut yastığı olsun, yastıklar hamilelikle gelen vücut ağrıları ve ağrıları azaltmada uzun bir yol kat edebilir. Bir kadın uzanırken karnın ağırlığını taşıyacak şekilde tasarlanan gebelik vücut yastıkları özellikle yararlı olabilir.
Bu Ayakları Yükseltin
Hamileliğin sonlarına doğru ayak ve ayak bilekleri Hamile bir kadın ayağa kalktığında çok uzun süre şişer. Ayakları mümkün olduğu kadar yükseltmek sadece şişmiş ayaklardaki şişliğin azaltılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ilk başta bazı şişmelerin oluşmasını da önler.
Küçük Öğünler Sık Yemek
Günde üç öğün yemek politikasına kesinlikle riayet edenlerin hamilelik sırasında istisna yapması gerekebilir. Gün boyunca beş veya altı küçük öğün yemek yemek, ilk trimesterde sabah rahatsızlığı hissini hafifletebilir ve hamilelikte mide yanması veya hazımsızlığı önleyebilir, BabyCenter'daki tıbbi danışma kurulunu açıklar.
Hidrate
Hamilelikte yeterince sıvı olması önemlidir. Su, atık ürünlerin hücrelerden yıkanmasına yardımcı olur ve hem bebek hem de anne için böbrek ve karaciğer fonksiyonuna yardımcı olur. Hidratlı kalmayan kadınlar, bu şeylerin olması gerektiği gibi olmasını önleyebilir ve kendilerini çeşitli rahatsız edici ağrılar ve acılarla uğraşırken bulabilirler. Amerikan Hamilelik Derneği, dehidrasyonun kabızlığa, yorgunluğa, kasılmalara ve hatta düşük veya erken doğumlara neden olabileceği konusunda uyarıyor. Hamile kadınların günde en az sekiz ila 10 bardak su içmeleri gerektiği söyleniyor. Ayrıca, dehidre edilebilecek kafein veya şekerli içeceklerden de uzak durmalılar.
Dinlenin
Sakin olmak, hamilelik sırasında rahat olmanın en iyi yollarından biridir. Hamile kadınların, henüz doğmamış bebeğin doğru bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için çok çalışmak için vücut alanlarının olduğunu ve kendilerini çok fazla zorlamaya zorlandıklarının farkına varmaları gerekir. Mümkün olduğunda, uzanmak ve dinlenmek için zaman ayırmak, bu hamilelik ağrılarının ve ağrılarının çoğunun korunmasına yardımcı olacaktır.