Kıskanç davranış, sizi ve eşinizi perişan ettirerek bir ilişkiye zarar verebilir. Kıskançlık, kontrolden çıkan sarmal davranışa dayanır; Kıskanç duygularınızın bir sonucu olarak, eşinize sürekli gözetim gerektiren bir nesne gibi davranıyor olabilirsiniz, terapist Mark Tyrrell'i “İlişkilerde Kıskançlığın Üstesinden Gelmek İçin 7 İpuçları” bölümünde belirtiyor. İzlemeye çalıştığınız bir savaş çekimi senaryosu başlatabilir Eşinizin her hareketi ve eşiniz giderek uzaklaşarak direniyor. Bu kazanmama durumundan kaçının. Kıskançlığınızın ilişkiyi mahvetmesine izin vermeyin.
İçine Göz Atın
Yetersizlik veya düşük benlik saygısı duyguları, kıskançlık davranışına zemin hazırlar, “Kıskançlık: Aşkın” adlı makalesinde Hara Estroff Marano yazıyor Destroyer. ”Kendin hakkında iyi hissetmediğinde, eşinin dikkatini senden uzaklaştıran sosyal etkileşime tekrar girebilirsin. Eşinizi kontrol etmeye çalışarak azalan ilgiye cevap verebilirsiniz. Bir öz-inceleme yaparak bu döngüyü kırın. Yetersizlik duygunuzun kaynağını tanımlamak için içeriye bakın.
Sorun "Ne Olursa ..."
Gösterdiğiniz kıskanç davranış, eşinizi kaybetme korkusuyla tetiklenebilir. Ancak, eşiniz bir varlıktır, mülkiyeti değil. Tüm olası sonuçların en kötüsünü hayal etmenize izin verin. Terapist Mike Tyrrell, insanlar ve ilişkiler sizi dışlamak için evrimleşebilir. Kararlı ve esnek bir birey olarak ortaya çıkmak için kendinizi kayıp ağrısından öteye götürmek için hayal gücünüzü kullanın.
Duygularınızı Kontrol Edebilirsiniz
Kıskanç davranış ilişkinize zarar verebilir, ancak kıskanç düşünceler yapmaz, psikologa tavsiyede bulunur Robert L. Leahy Psikolojide Bugün, “Kıskançlık Bir Katildir: Kıskançlık Duygularınızdan Nasıl Ayrılırsınız?” başlıklı makalesinde kıskançlık duyguları yaşarken, bu duyguların varlığının farkına varın ve gerçeğe dayanmadıklarını kabul edin . Bu duygulara nasıl cevap vereceğinizi seçebilirsiniz. Kıskançlık duygularına vereceğiniz yanıt, ilişkiniz için duyguların sorunlu olup olmayacağını belirler.
Küçük Bir Yol Uzun Bir Gider . Ancak kıskanç duyguların çizgiyi geçtiğini ve ilişkiyi boğmaya başladığını anlayın. Aşırı derecede kıskanç davranışın bir örneği, eşinizin günlük faaliyetlerini izlemektir. Kıskanç davranışı sizi, eşinizi veya ilişkinizi incittiğinde, kıskançlığınızın nedenlerini ele almanıza ve davranışınızda değişiklikler yapmanıza yardımcı olacak danışmanlığı düşünün.
, , ] ]