Yeni araştırmalara göre, hafta sonları fazladan uyku almak, hafta boyunca yeterince alamamanın zararını ortadan kaldırabilir ve sonuçta daha uzun yaşamanıza yardımcı olur. "Haber. Ever!
Çoğumuz, haftanın her günü, geceleri önerilen yedi ile dokuz saat arasında uyumayı çok isteriz. Ancak yaşam koşulları genellikle sevgili uykumuzun önüne geçer - özellikle de pazartesiden cumaya. Ve tam bir zombi gibi dolaşmak eğlenceli olmasa da, yeterince uyumamak sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir ve birçok önemli hastalıkla bağlantılıdır. Hatta bir dizi çalışma, yaşam beklentilerini yıllarca azaltabileceğini bile iddia ediyor.
Yıllar boyunca uyku bilimcileri düzenli uyku düzenlerinin önemini savunuyor - hafta sonları kaybedilen uyku için telafi etme konseptini reddediyorlar. Ancak, yepyeni bir çalışma bunu sorguluyor. Stockholm Üniversitesi'ndeki Stres Araştırma Enstitüsü'nden araştırmacılar, hafta içi uyku eksikliğinizden kaynaklanan zararın, yalnızca cumartesi ve pazar günleri fazladan bir saat kapalı kalma hissi ile bozulabileceğini iddia ediyor. Sanki hafta sonu uyumak için başka bir bahaneye ihtiyacınız varmış gibi!
“Sonuçlar, orta ya da uzun bir hafta sonu uykusu ile birleştirildiğinde kısa (hafta içi) uykunun ölüm için bir risk faktörü olmadığını gösteriyor” Torbjorn Akerstedt, Stockholm Üniversitesi'ndeki Stres Araştırma Enstitüsü müdürünün öncülüğünde araştırmacılar açıkladı. Bunun yerine, en fazla fark yaratan haftada ortalama ortalama saatinizdir (Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yetişkinlerin gece ortalama yedi ila dokuz saat arası uykuya ihtiyacı vardır - yani haftada 49 ila 63 saat).
Uyku Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan araştırmada, 1997'de İsveç'te toplanan 43.000'den fazla yetişkinden elde edilen veriler analiz edildi; araştırmacılar, konuların her birine ne olduğunu izlemek için ulusal ölüm kayıtlarını kontrol etti. önümüzdeki 13 yıl. Geceleri sadece beş saat veya daha az uyku geçiren 65 yaşın altındaki yetişkinlerin erken ölüm riski altında olduklarını, altı ya da yedi saat geçirenlerden daha fazla olduğunu öğrendiler. Ancak, hafta sonları uykusuz kalan ve uykusuzluk sıkıntısı çekenlerin haftanın her günü sabit bir şekilde altı ya da yedi saat uyuyanlara kıyasla artmış mortalite riski yoktu.
Yeterli uyku almak önemlidir , kafanız karışmasın: Araştırmacılar, insanların her gün sekiz saat veya daha fazla - çok fazla uyuduğunu, ortalama altı veya yedi yaşına oranla yüzde 25 daha yüksek bir ölüm oranına sahip olduğunu buldu. Bu bilgi, aşırı uykunun kardiyovasküler hastalık nedeniyle erken ölüm olasılığını artırabildiğini gösteren önceki çalışmalarla tutarlıdır.
Yine de birçok uzman, düzenli olarak tutarlı, altı ila yedi saat arası uyku almanın önemini vurgulamaktadır. gece. Öyleyse, uygunsa, uyu. Ancak bu mümkün değilse - çünkü, bildiğiniz gibi, hayat olur - bu çalışmayı Cumartesi günü uyumak için bir bahane olarak kullandığınızdan emin olun!
Ne düşünüyorsunuz?
Ne kadar uyku yaparsınız hafta içi karşı hafta sonu olsun? Haftalık ortalama uyku miktarınız nedir? Bu çalışmanın bulguları sizi uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeye motive eder mi?