Gençler yoğun yaşamlara öncülük eder ve okul, yarı zamanlı işler, ders dışı etkinlikler ve aktif bir sosyal yaşam arasında genellikle bir sabah yemeğine oturup vakit geçirmezler. Sağlıklı Çocuklar web sitesine göre, çocuklar ergenliğe çarptıklarında, yaklaşık yüzde 30'u artık kahvaltı yapmamaktadır. Ancak sabahın erken saatlerinde tükenmekte olan yakıt seansına göz atmak, gençlerin sağlığına zarar verebilir.
Tüm Gün Enerji
Sabah yemeği günlük aktiviteler için enerji sağlamak için önemlidir. Sabahları yemek yemeyen gençler, öğle yemeğinden önce uzun süre boyunca işaretleyen enerjilerini bulabilirler. Okuldan önceki sabah kahvaltısı yapan gençler, sınıfta daha iyi bir konsantrasyona sahiptir, bu nedenle okul performansını artırabilir. Ulster Üniversitesi'ndeki Kuzey İrlanda Diyet ve Sağlık Merkezi'nden bir 2003 araştırması, kahvaltısı yapan gençlerin dikkat ve hafıza işlerinde daha iyi olduğunu ve hem karbonhidrat hem de proteini içeren bir kahvaltının yapıldığı kızların daha da iyi olduğunu keşfetti.
Nutrient Balance
Kahvaltı, gençlerin başka türlü kaçırabilecekleri besinleri almalarını sağlar. Kahvaltı yiyeceklerinin çoğu yulaf ezmesi, tam tahıllı tost ve tahıllar dahil olmak üzere sağlıklı lif kaynaklarıdır. Portakal suyu, C vitamini sağlarken, süt veya yoğurt, gençlere bir kalsiyum ve D vitamini dozu verirken, “Ergen Sağlığı Dergisi” nde yapılan 2002 tarihli bir araştırma, kahvaltı yapmamış gençlerin, demir eksikliği olanların gençlerden daha fazla olduğunu buldu. kim bilir.
Kilo Kontrolü
Birçok genç, özellikle genç kızlar, kilo vermek için bir kahvaltı olarak kahvaltıyı atlar. Bununla birlikte, bu özel yöntem gerçekte geri tepebilir. "Pediatri" dergisindeki 2008 araştırması, her gün kahvaltı yapan gençlerin vücut kitle indeksi veya BKİ'nin daha düşük olduğunu ve beş yıllık çalışma boyunca sabah yemeklerini atlayanlara göre daha az kilo aldıklarını tespit etti. Kahvaltıda yiyenler de daha az miktarda doymuş yağ alımına ve genel olarak daha iyi bir diyete sahip olma eğilimindeydiler.
Kahvaltı Seçenekleri
Sağlıklı bir kahvaltının yararına ikna olmuş gençler bile zaman ayırmaya isteksiz olabilir. tam oturmak yemek için. Neyse ki, zaman lavabosu olmadan aynı faydaları sağlayan gençler için çok sayıda on-the-breakfast seçenek var. Sütlü sağlıklı kahvaltı gevreği bir kase, çok çeşitli vitaminler ve mineraller sağlar. Tahıl için vakti bile olmayan gençler için, bir gece önce hazırlanan sağlıklı bir kahvaltı barı, bir parça meyve ya da bir paket karışım karışımı günün etkinliklerini beslemek için değerli kalori ve besin sağlayabilir.
, , ] ]