Akut stres, tipik olarak iş teslim tarihleri, arkadaşlarla veya aileyle yaşanan tartışmalar veya mali zorluklar gibi günlük yaşamdaki stres faktörlerinin neden olduğu kısa süreli bir strestir. Bu tür stres normal ve motive edici olsa da, çok şiddetli hale gelirse veya çok uzun sürerse, acil ve uzun vadeli bazı sağlık sorunlarına neden olabilir.
1. Akut Stresin Sağlığa Ani Etkileri:
- Kalp atış hızı ve kan basıncında artış
- Baş ağrıları
- Kas gerginliği ve ağrı
- Sindirim sorunları
- Yorgunluk ve sinirlilik
- Uyumakta zorluk
- Kaygı veya üzüntü gibi duygusal sıkıntı
- Bağışıklık sistemi fonksiyonunun azalması, bireyleri hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir.
2. Kronik Akut Stresin Sağlık Üzerindeki Uzun Vadeli Etkileri:
- Kalp hastalığı ve felç riskinin artması
- Obezite riskinin artması
- Depresyon veya anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları riskinde artış
- Doğurganlığın azalması ve cinsel sorunlar
- Madde bağımlılığı riskinin artması
- Erken yaşlanma
Kronik hale gelmesini ve genel sağlık ve refahı önemli ölçüde etkilemesini önlemek için akut stresi etkili bir şekilde yönetmenin yollarını bulmak önemlidir. Düzenli egzersiz, derin nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri, sevdiklerinizle vakit geçirmek ve gerektiğinde destek aramak, stresin beden ve zihin üzerindeki etkisini azaltmada faydalı olabilir.