Stres yaşamın normal bir parçasıdır. Ancak stres kronikleştiğinde kalp sağlığımız da dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel sağlığımıza zarar verebilir.
Stres kalbi nasıl etkiler?
Stres yaşadığımızda vücudumuz kortizol ve adrenalin gibi hormonları salgılar. Bu hormonlar kalp atış hızımızın ve kan basıncımızın artmasına neden olur ve ayrıca atardamarlarımızda plak birikmesine de yol açabilir. Zamanla bu etkiler kalp hastalığı riskimizi artırabilir.
Stres ve kalp hastalığı
Kronik stres kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Aslında bazı çalışmalar stresin kalp krizi riskini ikiye katlayabildiğini göstermiştir.
Stres yönetimi kalp sağlığına nasıl yardımcı olabilir?
Stres yönetimi kan basıncımızı, kalp atış hızımızı ve kolesterol seviyemizi düşürerek kalp hastalığı riskimizi azaltmamıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda genel sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Stres yönetimine ilişkin bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Düzenli egzersiz yapın.
*Sağlıklı beslenin.
* Yeterince uyuyun.
* Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
* Stresten bunalmış hissediyorsanız bir terapist veya danışmanla konuşun.
Stresin kalp sağlığınızı nasıl etkilediği konusunda endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun.