Davranış değiştirme yöntemleri , yeni davranışlar ya da alışkanlıkları geliştirmek için bir araç olarak pozitif ve negatif takviyekullanımına dayanmaktadır . Bu yaklaşımın arkasındakiteori BF Skinner adlı bir Amerikan davranışçı tarafından1900'lü yılların ortalarında geliştirilmiştir . Edimsel koşullanma teorisi günümüz davranışçı teorileri içintemel oluşturdu. Davranış değiştirme tedaviler ruhsal bozuklukların bir dizi tedavisinde kullanılan , bazıları anksiyete bozukluğu , dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ve obsesif kompulsif bozukluk bulunmaktadır .
Şekillendirme Davranışlar
yeni bir davranış veya alışkanlık edinilmesi eski davranışlar yenileri ile değiştirilir bir öğrenme sürecidir . Bu öğrenme süreci küçük değişiklikler yeni bir alışkanlığı oluşturmak davranışları yeni bir dizi tutarlı bir temel sonucu yapılan bir kademeli biridir . Bir davranışlarını şekillendirenyol boyunca yapılan her değişiklik için verilen bir ödül ile , küçük , artımlı değişiklikler yapılmasını gerektirir . Ödüller pozitif takviye olarak kullanılan ve belirli bir görev yönünde bir kişinin motivasyonunu şekillendirmeye çalışıyorlar .
Davranış Değişim Süreci
davranış değiştirme views davranıştransteorik modeli bir kişi değiştirmek için ne kadar hazır odaklanan beş aşamalı bir süreç olarak değiştirin . Ön - tefekkür , tefekkür , hazırlık , eylem ve bakım Bu modeldebeş aşaması vardır . Değişim yönünde ilerleme bir kişi yeni davranışlar dahil ne kadar kararlı bağlı olarak değişecektir . Kararlı bir kişi sahne bir, iki ve üç atlamak ve yapılması gerekendeğişiklikler üzerinde hareket başlatmak , tespit olarak değil, birisi aşamalarında bir, iki daha fazla vakit geçirmek oysa , ve aslında bir çaba üç önce olabilir .
Relapse Önleme Yöntemi
Davranış değişikliği eski alışkanlıklar zamanla kökleşmiş hale gelmiştir , özellikle zorlu bir süreç olabilir . Bir kişi eski davranışlar içine nüks olasılığı daha zayıf noktalar veya koşulları öngörmek , değişim yönünde yapılmış ne ilerleme korumaya yardımcı olur . Bir kişi o en hassas olduğualanlar bilir , bir kez nüks vaktinden yapılabilir önlemek planlıyor. Bu yaklaşım -nüks önleme modeli denir - Eski alışkanlıkları ortadan kaldırmak için destekleyici bir strateji olarakdaha geleneksel davranış değiştirme yöntemleri ile birlikte kullanılabilir
Davranış Kontrol
gerekçeli eylemteorisi bir kişinin niyeti istenen bir değişiklik yapmak için ne odaklanan bir davranış değiştirme yöntemidir . Kendinden beklentiler ve başkalarınınbeklentileri bir kişinin niyeti ne olabilir şekillendirmeye çalışır . İstediğiniz bir değişiklik beklenen bir şey varsa , bir kişi bu değişikliği yapma yeteneğine sahip olup olmadığı açısından şüpheye az bir oda var . Gerçekte , davranışsal kontrol artar bir kişinin duygusu ,yüksek beklentileri bu haline .