,sahte işaretleri arayın . Sizin uyku bozulabilir ve düşük benlik saygısı hissedebilirsiniz . Sinirlilik , sinirlilik , hayal kırıklığı , anksiyete ve depresyon da duygusal tükenme özellikleridir . Fiziksel belirtiler yorgunluk , sürekli baş ağrısı , burun akıntısı dışkı , mide , kalp çarpıntısı ve terleme içerebilir . Ayrıca alkol, ilaç veya gıda dayanarak olabilir .
Lifestyle yaşam tarzı
Değişiklik duygusal tükenme bazı belirtileri hafifletmek . Egzersiz size adrenalin vererek ruh artırabilir . Aynı zamanda size başarı duygusu verebilir . Dayanma gücü oluşturmak için her gün 20 dakika ile başlayın , ve fit.Eat sağlıklı gıda gördüğünüz gibizaman artırmak ve yağ alımını sınırlamak . Yağ ve basit şekerler kan şekerinizi yavaş yavaş kaybolur hızlı bir destek vermek . Meyve gelen ve tahıllar size zaman ve enerjitalepleri sınırlamak için siz dengeli tutar enerji ve happy.Try daha uzun , daha kalıcı bir destek vermek sağlıklı şeker yiyor . Haftada bir kez keyifli bir şey yapın . Yüzmeye gitmek veya kendinizi güzel bir şey satın , spa rahatlayın , bir yolculuğa çıkmak .
Profesyonel Yardım
Bazen yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değildir . Sen kendi kendine yardım grubuna katılmak veya danışmanlık gerekebilir . Kendi kendine yardım grupları üyeleri sorunlarını tartışmak . Bu duygusal tükenme ile birlikteduygusal izolasyon ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir . Yapmanızaynı şekilde hissediyorum insanlarla konuşarak , size bir danışman , psikolog veya psikiyatrist ile konuşmak isteyebilirsiniz , kendinizi daha iyi hissetmenizi ve daha yoğun yardıma ihtiyacınız alone.If değil mi fark edebilirsiniz . Size enerji baltalıyorsorunlara almak mümkün olabilir . Ayrıca ilaç almak mümkün olabilir .