Koçluk
. Kişisel beklentileri , değerleri ve hayalleri maç hedefleri belirlemek için emin olun . Başkasının yerine getirmek istiyor hedeflere ulaşmak için çaba çok daha zor bunları ulaşmak yapacak ve bunları başarmak eğer yerine getirilmesi bir anlamda daha az elde edecektir .
2
bir parça üzerinde hedeflerinize yazın kağıt veyabilgisayarda . Her hedefi bir aa zaman bakmak ve adımları veya amaçları bölmek . Hedefleri çok büyük ve korkutucu görünebilir ; adım veya daha sık liste dışı şeyler kene hangi küçük hedefleri , bir liste haline onları bölen , size daha fazla motivasyon ve cesaret verecektir .
3
izleme sistemi oluşturma senin hedefler . Bu zaman çizelgesi , size bir takvim hedeflerinize yazdık , ya da basit bir liste olabilir. Bu sizi motive tutmak için hedefleri toplantı için kendiniz için gerçekçi tarihler ayarlamak için etkilidir. Sizin için en iyi çalıştığını görsel olursa olsun izleme sistemi oluşturmak ve sürekli başarıları azarlamak için ona başvurabilirsiniz bir yere koyun .
4.
Gerçekleştirmek ve bu sıkıntı ve sert zorluklar ortaya çıkacaktır kabul . Sıkıntı ortaya çıktığında , pes , ama ileriye itmek değil böylece zihinsel , bu mücadeleler için hazırlanan olun . Size hedeflerinize ulaşmak için bu zorlukların üstesinden gelmek için ihtiyaç olacağını anlıyoruz .
5
hatalarından öğrenin . Antrenörler kendi takımüyeleri yapmak ve buna göre bu alanların sabitleme odaklanmakhataları izlemek . Hayatının kendi koç olarak,aynı yapmanız gerekir . Sıkıntı ve zor zamanlarda hakkındaiyi bir şey , yeni şeyler öğrenmek için olsun. Her aksilik , sadece bilge ve güçlü yaparak ileriye iter . Ancak, bu iş için olumlu bir tutum olmalıdır , ve bu olumlu kendi kendine konuşma ve sebat için kararlılıkla gelir .
Sayfa 6
kurun Kendinizi Ödüllendirme hedeflerinizi gerçekleştirmek ve onları tanıştım kez kutlamak için bir ödül sistemi . Önce kendiniz için yapmak istiyorum ne bir listesini yapmak . Arkadaşlarınızla veya ailenizle ya da küçük bir alışveriş savurganlık devam dışında bir gece olabilir . Eğer olsa , para harcamak gerekmez . Off evde dinlenirken geçirdiği bir banyo köpüğü ya da bir gün gibi ödüllendirici olabilir . Eğer hedefleri birini tamamlamış veya elde ettik zaman, listenizdekiöğeleri birine kendinizi ödüllendirin.
7
başarılarını göstermek herhangi bir sertifika veya diploma varsa, görebilirsiniz onları görüntülemek onları her gün . Bu, kendi başarılarını tanımak ve geldim ne kadar kendinize hatırlatmak için önemlidir .
8
kendinize karşı dürüst olun . Senin koçluk ve aslında hedeflerinden birini tamamlamış olmadan listenizdeki bir şey ile kendinizi ödüllendirmek eğer , hedeflerinize ulaşmak için kendinizi teşvik önemli bir parçası olmasına rağmen , o , kendi kendine disiplin zarar kendinizi ödüllendirmek kurumunu devalüasyon ve koyacaktır geri hedeflere ulaşmakla ilgili .
9
kendinizi teşvik kendinizi sevin
. Kendinize gurur . Kendinize inanın . Kendi cilt rahat olun . Sevgi dolu ve kim için kendinizi takdir olmadan , kendinizi teşvik etmek mümkün olmayacaktır çünkü bu şarttır .
Eğer bir hata yaptığınızda 10
kendinizi dövdü etmeyin . Öğrenme deneyimleri olarak hatalarınızı görün. Bu güven zarar ve aşağı getirmek gibi
11
, başkalarına kendinizi kıyaslamayın . Siz diğer kişilerin yeteneklerini ya da başarılarını karşılaştırarak kendinizi geliştirmek , ama kendi kendine yeteneklerini ve başarılarını karşılaştırarak olmaz . Diğerleri mutlaka doğru şeyler yapmıyorlar. Bu da , başkası ne hayran , ama ne hayran tamam . Kendinizi koç
12
olumlu kendi kendine konuşma . Holisticonline.com göre , olumlu düşünceler , olumlu duygular dönüşür . Kendinizi başarısızlık hakkında olumsuz düşüncelerle ya da size çok olumlu düşünmeye çalışırken daha tamamen ilgisiz bir şey hakkında düşünmek gerekir olsa bile , bu şekilde düşünmeyi bırakıp , vazgeçmek bulmak her zaman. Sonra yüksek sesle kendinize pozitif affirmations söyleyerek pozitif olanları içine olumsuz düşünceleri açmak için çalışacağız . Sadece "Ben bu gün için şükrediyorum . " , Diyebilirsiniz Yoksa ya da " Ben, bu olumlu , verimli bir gün yapmak içinyeteneği var . "
" ... Ben için gerekenlere sahip " diyerek geri hedefe doğru çalışan yolda almak için kendinizi koç olabilir 13
durdurmak veya vazgeçmeyin . Aksiliklere ve hıçkırık ortaya çıkar . Yaptıkları zaman , geri durmak kendinizi kapalı fırça , ne öğrenmek ve hedefe doğru ilerlemeye devam .