. Eğersorun hakkında konuşmak, bu fobi ile ilişkilikorku ve izolasyon bazı azaltmaya yardımcı olur . Eğer tıbbi kitap okuyarak kusma ve onun sağlık yararları neden
2.
öğrenin . Kusma sindirim yollarında zararlı içeriği kaldırarak bir faydalı amaca hizmet eder. Okumak ve bunun neden anlamak , bukorku ve anksiyete bazı silmek için yardımcı olur .
3
Uygulama kendi kendine hipnoz . Karanlık bir odada uzanın ve yumuşak , rahatlatıcı müzik dinleyin. Tamamen rahat hissedene kadar gözlerinizi kapatın . Sakin kalarak , kusma birininimajını gözünüzde canlandırın . Eğer bu görseli hakim ettik rahat olurken , kusma kafanızda bir resim oluşturmak . Uygulamasizin düşünce ya da başkası kusma kadar artık endişe yaratmaktadır.
4
Emetophobia var diğerleri ile kusma korkunuz paylaşın. Online destek grupları bu fobi ve Emetophobia hastaları için bile bir toplum olan insanlar için vardır . Online Emetophobia grupları bulun ve korkularını tartışmak .
5
kusma korkunuz konusunda doktorunuzla konuşun . Emetophobia bazen depresyon veya diğer ruhsal sağlık sorunları işaret edebilir . Fobi sakatlayıcı olursa , anksiyete veya depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar daha iyi başa yardımcı olabilir .
6.
sorununkök nedeni alın . Bazı insanlar, çünkü onlar hatırlamıyor olabilir travmatik bir çocukluk deneyimi, kusma korkusu var . Eğer herhangi bir katkıda olayları belirlemek ve daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için bir psikiyatriste görün . Eğernedenini öğrendikten sonra,altta yatan korku tedavisinde hipnoterapi veya bilişsel terapi kullanabilirsiniz .