Aaron Beck ve ondan sonra gelenlerin zorlu , ben bir tarih alınamıyor ise birçok psikiyatrik belirtiler, ya hep ya hiç düşünme ( " gibi bilişsel çarpıtmalar neden inandılar Sevdiğimkızla , ben de sadece vazgeçmek olabilir " ) , katastrofik ( " Ben bu testi dersten eğer , bu benim hayatımı mahvedecek " ) ve aşırı genellemenin ( " kimse ) " beni seviyor. Bilişsel terapistler bu tür çarpıtmalar duymak, onları meydan ve daha gerçekçi bir hayat görüşü benimsemek için teşvik ediyoruz .
Eğitim
Bilişsel terapistler konusunda müşterilerine öğretim aktif bir rol oynamaktadır kendi sorunlarını , hem de yeni beceriler ve onları bu sorunları üstesinden yardımcı olacaktır davranışları. Eğer madde bağımlılığı tedavi iseniz Örneğin , birkaç saat madde kötüyedoğası hakkında öğrenme bir gün ve nüks daha hassas halefaktörleri harcama olabilir . Ayrıca ayık ve yaşam becerileri eğitimi fatura ödeme ve iş bulma gibi alanları hedef iken , diğer insanlarla etkileşim öğrenmek için sosyal beceri eğitim yoluyla gidebilir .
Beyin Fırtınası ve Problem Çözme
Problem çözme bilişsel terapinindönüm noktası olduğunu . Bilişsel terapistler sorunları tespit ve sonra olası çözümler için beyin fırtınası sizi teşvik edecektir . Terapist Eğersorunu çözmek seçmekson yöntem makul olmasını sağlamak için gerçeklik test sağlar.
Ödev
Bilişsel terapi işlevsiz yerine yeni yaşam becerileri öğreniyor eski olanlar. Yeni beceriler öğrenmek için, size pratik gerekir , böylece terapist genellikle bir atama ile eve göndereceğiz . Eğer eşiniz ile etkileşim için daha verimli yollar öğrenme edilmiştir Örneğin , terapist , bir hafta boyunca bu yeni davranışlar denemek ve bir dizüstüsonuçları yazmak için size meydan olabilir . Sonraki terapi oturumunda,ödevsonuçlarını tartışmak istiyorum ve yeni bir atama verilebilir .