gerçekçi bir hedef olun .
2 problemle karşılaşmak ilerleme parçasıdır .
Eğer bu hedefe ulaşma sırasında karşılaşabileceğiniz muhtemel bir sorun belirleyin . Eğer kilo vermek çalışıyorsanız, bu yemek için gece geç saatlere kadar özlem olabilir . Amacınız daha az para harcamak için ise, restoran düşkünlük bir alışkanlık olabilir .
3 önceden cevabı planlayın. düşünün ve bu sorunla başa çıkmak için özel bir plan taahhüt
: örneğin,gıda özlem için sebze yeme veya bir restoran yerine bir kafede olacak . Bu sizin ilk uygulama niyeti olduğunu.
4.
aynı soruna bir ikinci ve farklı bir cevap planlayın. Eğeriki yanıttan birini yapmak için hazır olduğundan emin olun . Şimdi bir saniye ileilk uygulama niyeti " geçti " var .
5iki uygulama niyetleri birini seçin vesorunla karşılaştığınızda üzerinde hareket
. Bu size bir adım daha yakın hedefesorunu ve arazi üstesinden yardımcı olmalıdır .