Egzersiz onlar bir anksiyete bozukluğu muzdarip olmasa bile , birçok kişi sürekli stres ile başa yardımcı olur . Fiziksel aktivite , bir kişinin iyi hissettirecekbeyindeki kimyasallarvücut serbest endorfin , yardımcı olur . Doğru nefes alma ve konsantrasyon gerektirir ve kalp hızı ve kas gerginliğini düşürür . Yoga , birçok dönüş
Diyet
Anksiyete hastalarına diyet değiştirmek ve ortadan kaldırmak için tavsiye olabilir kafein , alkol ve şeker yüksek miktarda gibi şeyler . Fındık, kepekli tahıllar ve balık gibi B vitaminleri yüksek olan gıdalar , duygusal ve zihinsel esenlik yardımcı olabilir . Dehidratasyon baş ağrısı , yorgunluk ve stres hakkında getirebilir olarak anksiyete sorunları olan bir kişi de , iyi sulu olmalıdır .
Egzersizleri
Çoğu anksiyete deneyim panik hastaları Nefes saldırıları ,kalp hızla yarışları ve nefes kısa hissediyor. Oturmak ve yavaş , sığ nefesler alarakkişiye sakinleştirmeye yardımcı olur . Hızlı , derin nefes alma oksijen ve karbondioksitbeyin tüketir . Doğru nefes bilinçli iseniz , çok daha hızlı sonuçlandırmak için panik atak yardımcı olacaktır .
Meşgul kalmak anksiyete atakları yeniden ortaya neden büyük bir bölümü dertli sürekli başka bir sahip endişeleniyor çünkü . Meşgul kalmak için bir şey yapıyor ve kaygı aklını tutarak zihninizi düzgün iyileşmek için izin verecek . Işleri ve ayak işlerini yapıyor odaklanmış kalmak için harika bir yolu vardır . Bu yardım ile katılan diğerlerini almak da önemlidir . Yalnız olmak anksiyete ile bir kişinin ihtiyacı olan son şey olduğu , düşünmek için çok fazla zaman bırakır .