. Şimdi kendinizi hiçkötü niyetli kişi gördüm merak ya da hiçilk etapta bu kişi ile dışarı gitti neden değinilerek kötü hissediyorum yapmaya başlamak içinzamanı değil . Eğer hayatınızda nerede odaklanın . Sen kurtarma için bir yol vardır , ve geriye değil , ileriye bakmak gerekir .
2
öfke ve üzüntü bir yaratıcı ya da sağlıklı bir çıkış yoluyla ifade edelim . Eğer duygusal bir patlama ya da arıza olan rüzgar kadar bir makaleye göre, " Psikoloji Bugün , " acı veren duyguları bastırmak , öfke veya üzüntü içinde birikmesine neden olabilir . Ayrıca depresyon ve anksiyete ile yardımcı olur - - serbest ve öfke ile başa çıkmak için bazı sağlıklı yolu Dergiye , çizmek veya egzersiz vardır. Ve bu bahçe gibi yeni bir hobi , almak
3
kendiniz için hedefler sizin güçlü o odak olun . Duygusal istismar olduktan sonra , şansını Suiistimal hayallerinizi ezilmiş veya şeyde yetenekli ya da iyi değil gibi hissediyorum yapılır . Yine öz-değer oluşturmak için, size kendinizi iyi hissettirecek şeyler yapmalıyım . Örneğin , her zaman bir yabancı dil öğrenmek istedim , eğer , bir çocuk örgütü adresinden derecesi , gönüllü bitirmek veya bir triatlon tamamlamak hedefleriniz için gidiyor bir kez daha yeteneklerini keşfetmesine yardımcı olabilir .
4
gibi olumlu nitelikleri bir listesini yapmak ve nitelikleri olarak öz - değer egzersizleri gerçekleştirin . Her gün , kendinize yeni bir egzersiz vermek . Bir gün böyle bir ipeksi saçlar veya deniz - yeşil gözleri gibi olumlu fiziksel nitelikleri , yazabilirsiniz , ve başka bir gün size motivasyon tırnak araştırma ve sık üç kayıt olabilirsiniz. Buna ek olarak , birisi sana bir iltifat verir her zaman yazmak . Alacağınızövgü bir çalışan listesi onları okudu gibi gülümseme yapabilirsiniz .
5 egzersiz başlayın
. Egzersiz bir duygusal taciz ilişki çıkan sonra duygu olabilir depresyon ve anksiyete belirtileri , rahatlatır. Egzersiz aynı zamanda şu an için bir görev üzerinde zihin odaklama vesonunda kendinizi iyi hissetmenize neden olabilir yardımcı olan bir fiziksel faaliyettir . Böylesabit bir bisiklet üzerinde biraz daha her zaman kendinizi iterek gibi , dışarı çalışarak bir şeyler başarmak , ama vücudunuzun çok daha iyi bakmaya başlar yapmak değil sadece . Sonunda , daha güvenli hissetmeye başlar . Eğer bir spor salonunda çalışıyorsanız ,spor salonu da sizin için sosyal bir ortam olarak görür . Genel olarak , egzersiz kazan-kazanzihin ve beden içindir .
6
destek sistemi kapanıştainsanları tutun . Aile, arkadaşlar , komşular , iş arkadaşları ve seni önemsiyorum hayatınızdaki diğer önemli insanların destek sistemi vardır . Onlar aşağı olduğunda sizi kaldırmak için vardır , bu yüzden ekstra bir duygusal destek ihtiyacı olduğunda onlara çağrıda kendinizi bitmiyor . Birisi bu süre içinde konuşmak zorunda kurtarma için önemlidir .
7.
sabırlı olun. Duygusal istismar durur sonra kendine değer gecede kurtarmak için beklemeyin . Bu özeleştiri ve özgüven oluşturmak için , yani bir sinirli rut düşmek ve bunu üstesinden aciz olduğunu sanmıyorum zaman alır anlıyorum .