. Bu bile yataktan çıkmakenerji yok , özellikle zor görünebilir . Ama kullanışlıtelefon veya bilgisayar tutmak ve kişilere sevgi ve güven kadar olabildiğince ulaşmak .
2
doktor ya da terapist ile bağlayın . Eğer refahı izleyen bir sağlık uzmanına varsa , nasıl yapıyorsun bilgilendirilmiş onu tutun . O, bu kaba dönemi ile yapmaya özenli kulak ve uzman tavsiyesi hem de sağlayabilir .
3
eğlenceli bulmak , her gün bir şey yapın . Öz-bakım depresyon yönetmek için çok önemlidir ve sadece sizebüyük konfor ve zevkler getirmek hayattaşeyleri biliyorum. Bu karmaşık olmak zorunda değildir . , Sıcak bir banyo alarak sevdiğiniz televizyon programı izlerken , ya da bir sevgili evcil hayvan ile vakit geçirmek büyük bir rahatlama sağlayabilir basit görevleri vardır .
4
bazı güneş alın . Karanlık bir odaya çekilme sadece ilerlemeyi engelleyebilir . Her gün bir kaç dakika boyuncagüneş ışığı oturup deneyin . D vitamini beyin işleyişi üzerinde doğrudan etkisi vardır , ve güneş ışığı insan için D vitaminiana kaynağıdır .
5
bir yürüyüşe çıkın . Bunu yaparsanız, fiziksel gücü , tüm gerektirebilir , ancak kısa , 10 dakikalık yürüme mesafesinde iki saat boyunca ruh halinizi yükseltebilir . Blok etrafında bir yürüyüş imkansız ise , sadece ev veya daire etrafında yürüyün. Hareketligövde vekan pompalama anahtar alınıyor.
6
"kendi kendine konuşma " modellerine bir göz atın . Biz kendimiz için konuşmak ve sözsüz ( ve bazen sözel ) mesajları beynimizi gönderebilirsiniz . Negatif mesajlar için kendi kendine konuşma izlemek ve pozitif olanlar ile değiştirin . Eğer sağlıklı bir niyet mucizeler gönderirken , dediğini inanmıyorum bile .