önümüzdeki hafta ya dabir sonraki gün için hedeflerinize yazın Yönetilebilir Gol Ayarı . Hafta için hedefler belirleyerek , buhedefleri yönetilebilir ve gerçekçi olduğundan emin olmak önemlidir .
Etmeniz gereken bir kural başarmak ve daha sonra geri ölçekli istediğiniz tümgörevlerin bir listesini yapmak olacaktır ayarladığınızgol çok daha yönetilebilir . Bunu yaparak kendinizi hayal kırıklığına uğratmamak için belli olacaktır . Başarı için
Steps
bir dergide yazın veya size hedeflerinize ulaşmak içinfarklı yollar grafik. Bunu yapmanın bir yolugörev tamamlandı almaya odaklanmak zamangün boyunca belirli zaman dönemlerini bloke etmektir . Size 16:00 için randevu dizi var ve eğer
Örneğin , sadece alır 10 dakika , orada gelmesi sadece size ayarladığınızhedefe ulaşmak için bir zaman tampona sahip emin olmak için 15 ya da 20 dakika engellemek için . Bir görevi tamamladıktan sonra , listenizdekihedefi kapalı kontrol ya da kendinizi teşvik biçimi olarak bazı zihinsel övgü verin .
Zaman Down
Aşağı zamanı ve gevşeme süreleri depresyon ve ruhsal hastalık etkilenen özellikle olanlar , herkes için önemlidir . Aşağı zaman kendinize odaklanmak ve zihinsel güç ve dayanıklılık kazanmakgünün veya haftanın herhangi bir döneminde oluşabilir .
Birçok kişi yatmadan önce bir saat , bu 30 dakika yapmak için seçin . Eğergünlük faaliyetleri yansıtan ve başarılı ne gurur olabilir, böylece , ancak yeterli zaman bırakın . Aşağı zaman sırasında kullanabileceğiniz birkaç diğer teknikler kendinizi hazırlamak yardımcı olmak veertesi gün ya da hafta hedefleri için hazır almak için ilerleyici kas gevşetme ve dikkatli meditasyon vardır .