1. Sakin Olun:
* Duygusal destek sağlamak için sakin ve güven verici bir tavır sergileyin. Sakinliğiniz onlar üzerinde sakinleştirici bir etki yaratabilir.
2. Güvenli Bir Ortam Oluşturun:
* Kişiyi yavaşça kaygı kaynağından uzak, sessiz ve güvenli bir yere yönlendirin.
3. Aktif Dinleme:
* Kişinin duygularını ve korkularını yargılamadan ifade etmesine izin verin. Siz sakince dinlerken onların duygularını açığa vurmalarına izin verin.
4. Güvence Verin ve Hatırlatın:
*Bu duyguların geçici olduğunu ve eninde sonunda geçeceğini onlara hatırlatın. Onları cesaretlendirin ve yalnız olmadıklarına dair güvence verin.
5. Başa Çıkma Mekanizmaları Sunun:
* Basit nefes alma teknikleriyle onlara nazikçe rehberlik edin. Birkaç dakika boyunca derin, yavaş nefes alıp vermenizi teşvik edin.
6. Farkındalık Pratiği Yapın:
* Çevrelerini duyuları aracılığıyla gözlemlemelerini teşvik edin. Etraflarındaki renkleri, sesleri ve hisleri fark etmelerini isteyin.
7. Baskıdan Kaçının:
* Durumu hızla "düzeltmeye" veya korkularını çözmeye çalışmaktan kaçının.
8. İletişimi Sürdürün:
*Onlarla sürekli olarak sakinleştirici bir ses tonuyla konuşun, destek verin ve kontrolün kendilerinde olduğuna dair güvence verin.
9. Fiziksel Güvence:
* Onların rızasıyla, elinize veya omzunuza dokunmak gibi güvenliğinizi hatırlatacak hafif fiziksel hatırlatmalar sunun.
10. Mevcut Kalın:
* Saldırı boyunca, sakinleşene kadar dikkatli bir duruş sergileyin.
11. Profesyonel Yardım:
* Uzun vadeli yönetim stratejileri geliştirmek için onları kaygı danışmanları veya terapistler gibi profesyonellerden daha fazla yardım almaya teşvik edin.
12. Takip ve Destek:
* Nasıl hissettiklerini görmek için daha sonra onları kontrol edin.
Unutmayın, her insan panik atağı farklı şekilde yaşar. Bir yaklaşım bazıları için işe yarayabilirken, başka bir kişi farklı stratejileri yararlı bulabilir. Tercihlerini dikkate alın ve ihtiyaç duydukları desteği sağlayın.