Panik reaksiyonları sıklıkla kalp krizi veya diğer tıbbi acil durumlarla karıştırılır. Ancak bunlar zararsızdır ve genellikle birkaç dakika içinde kendiliğinden düzelir. Panik reaksiyonu yaşıyorsanız sakin olmanız ve nefesinize odaklanmanız önemlidir. Panik reaksiyonu geçene kadar dinlenmek için sessiz bir yer bulmayı da deneyebilirsiniz.
Panik reaksiyonları, panik bozukluğu veya yaygın anksiyete bozukluğu gibi altta yatan bir anksiyete bozukluğunun işareti olabilir. Sık sık panik reaksiyonları yaşıyorsanız tanı ve tedavi için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önemlidir.
Panik reaksiyonlarının belirtileri:
* Aniden başlayan yoğun korku veya kaygı
* Terleme
* Çarpıntı
* Nefes darlığı
* Göğüs ağrısı
* Mide bulantısı veya karın ağrısı
* Baş dönmesi veya baş dönmesi
* Baygınlık hissi veya kontrolü kaybedecekmiş gibi hissetme
* Ellerinizde veya ayaklarınızda karıncalanma veya uyuşma
Panik reaksiyonlarının tedavisi:
* Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) gibi terapi
* Antidepresanlar veya anksiyolitikler gibi ilaçlar
* Yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri
* Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri