1) Güvenilir bir yetişkinle konuşun. Bu bir öğretmen, danışman veya ebeveyn olabilir. Onlara neler yaşadığınızı ve nasıl hissettiğinizi bildirin. Destek ve rehberlik sunabilirler.
2) Güvenli bir yer bulun. Bu okulda sessiz bir oda, kütüphane, hatta banyo kabini olabilir. Yalnız kalabileceğiniz ve kendinizi güvende hissedebileceğiniz bir yere gidin.
3) Biraz derin nefes alın. Bu vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Nefesinize odaklanın ve olumsuz düşüncelerden kurtulmaya çalışın.
4) Hoşunuza giden bir şey yapın. Bu kitap okumak, müzik dinlemek veya oyun oynamak olabilir. Aklınızı intihar düşüncelerinden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilecek her şey.
5) Alkol ve uyuşturucudan kaçının. Bu maddeler intihar düşüncelerini kötüleştirebilir.
6) Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz ruh halinizi iyileştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
7) Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı yiyecekler yemek size daha fazla enerji verebilir ve genel refahınızı iyileştirebilir.
8) Yeterince uyuyun. Uykudan mahrum kaldığınızda kendinizi sinirli ve moralsiz hissetme olasılığınız daha yüksektir.
9) Sosyal medyadan ve diğer tetikleyicilerden kaçının. İntihar düşüncelerinizi tetikleyen belirli şeyler varsa bunlardan mümkün olduğunca kaçının. Bu, belirli web sitelerini, sosyal medya gönderilerini ve hatta kişileri içerebilir.
10) Yalnız olmadığınızı unutmayın. Seni önemseyen ve yardım etmek isteyen insanlar var.