Aşk mutluluğun en önemli unsurudur. Brooks, sosyal yaratıklar olduğumuzu ve mutlu olabilmek için başkalarıyla güçlü ilişkiler kurmamız gerektiğini savunuyor. Araştırmalar, güçlü sosyal ağlara sahip kişilerin mutlu olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu, sosyal olarak izole olmuş kişilerin ise depresyona girme ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösterdi.
İş mutluluğun bir diğer önemli bileşenidir. Brooks, insanların çalışmaya programlı olduğunu ve işimiz aracılığıyla yaşamlarımızda tatmin ve anlam bulduğumuzu savunuyor. Araştırmalar, işsiz olan veya tatmin edici bulmadıkları işlerde çalışan kişilerin mutsuz olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu, zorlayıcı ve ödüllendirici buldukları işlerde çalışan kişilerin ise mutlu olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Topluluk mutluluğun üçüncü temel maddesidir. Brooks, mutlu olabilmek için kendimizden daha büyük bir şeye bağlı hissetmemiz gerektiğini savunuyor. Araştırmalar, topluluklarına dahil olan insanların mutlu olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu, topluluklarına dahil olmayan insanların ise mutsuz olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösterdi.
Mutluluk Bilimi'nde Brooks, hayatımızdaki sevgi, çalışma ve topluluk miktarını nasıl artırabileceğimize dair pratik tavsiyeler veriyor. Hayatımızda küçük değişiklikler yaparak mutluluğumuzu artırabileceğimizi ve daha tatmin edici hayatlar yaşayabileceğimizi savunuyor.
The Atlantic ile yapılan bir röportajda, Brooks, Mutluluk Bilimi'nin arkasındaki araştırmayı tartıştı ve insanların istedikleri hayatları nasıl inşa edebilecekleri konusundaki düşüncelerini paylaştı.
Görüşme metni:
S:Mutluluğun Bilimi adlı kitabınızın ana mesajı nedir?
C: Kitabın ana mesajı mutluluğun sadece başımıza gelen bir şey olmadığıdır. Hayatımızda belirli seçimler yaparak kendimiz için yaratabileceğimiz bir şeydir. Mutluluk üzerine yapılan araştırmalar mutluluğun üç temel bileşeninin olduğunu gösteriyor:aşk, iş ve topluluk.
S:Bu bileşenlerin her biri hakkında ayrıntılı bilgi verebilir misiniz?
C: Aşk mutluluğun en önemli unsurudur. Araştırmalar en mutlu insanların başkalarıyla güçlü ve sevgi dolu ilişkiler kuran insanlar olduğunu göstermiştir. Sosyal bağlantı refahımız için çok önemlidir. Etrafımızdakiler tarafından sevildiğimizi ve desteklendiğimizi hissetmeye ihtiyacımız var.
İş mutluluğun bir diğer önemli bileşenidir. Tutkulu olduğumuz ve bizi zorlayan bir iş bulduğumuzda, bu bize bir amaç ve anlam duygusu verebilir. Çalışmak aynı zamanda bize bir kimlik ve topluluk duygusu da sağlayabilir.
Topluluk mutluluğun üçüncü temel maddesidir. Kendimizden daha büyük bir şeye bağlı olduğumuzu hissettiğimizde, bir aidiyet ve amaç duygusu hissedebiliriz. Topluluk aynı zamanda bize destek ve güvenlik duygusu da verebilir.
S:İnsanların hayatlarındaki sevgiyi, çalışmayı ve topluluğu artırmanın pratik yolları nelerdir?
C: İnsanların hayatlarındaki sevgi, iş ve topluluk miktarını artırmak için yapabilecekleri birçok şey vardır. İşte birkaç öneri:
1. Sevdiklerinize zaman ayırın. Aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirin.
2. Bir tutku bulun ve kendinizi ona adayın. Çalışmak mutluluk ve anlam kaynağı olabilir.
3. Topluluğunuza katılın. Zamanınızı gönüllü olarak ayırın veya bir topluluk organizasyonuna katılın.
4. Sahip olduklarınıza minnettar olun. Minnettar olduğunuz şeyler üzerinde düşünmek için her gün zaman ayırarak şükran pratiği yapın.
5. Hayatınızda küçük değişiklikler yapın. Daha mutlu olmak için hayatınızda köklü değişiklikler yapmanıza gerek yok. Tutarlı bir şekilde uygulanan küçük değişiklikler zamanla büyük sonuçlara yol açabilir.
S:Okuyucuların kitabınızdan ne çıkaracağını umuyorsunuz?
C: Umarım okuyucular bu kitaptan yeni bir mutluluk anlayışı ve bunu nasıl başarabilecekleri ile ayrılırlar. Mutluluğun sadece başımıza gelen bir şey olmadığını, hayatımızda bazı seçimler yaparak kendimiz için yaratabileceğimiz bir şey olduğunu anlamalarını istiyorum.