1. Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun:
Lisanslı bir terapist, psikolog veya danışmanla randevu ayarlayın
endişelerinizi tartışmak için. Belirtilerinizi değerlendirebilirler,
tanı koyar ve uygun tedavi seçeneklerini önerir.
2. Birinci basamak hekiminizle iletişime geçin:
Doktorunuz fiziksel sağlığınızı değerlendirebilir ve herhangi bir tıbbi durumu dışlayabilir.
Belirtilerinize neden olan veya katkıda bulunan durumlar. Onlar
Ayrıca daha ileri değerlendirme için sizi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir.
3. Ruh sağlığı tarama araçlarını kullanın:
Çeşitli çevrimiçi tarama araçları size bilgi sağlayabilir ve
Yanıtlarınıza göre kaynaklar. Bu araçlar yerini almazken
profesyonel teşhis, yararlı bir başlangıç noktası olabilir.
4. Kendinizi eğitin:
Yaygın zihinsel bozuklukların belirtileri ve mevcut olanlar hakkında bilgi edinin
tedaviler. Doğru bilgiler, durumunuzu anlamanıza yardımcı olabilir.
deneyimler ve yardım aramanız için sizi güçlendiriyor.
5. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın:
Sevdiklerinizle nasıl hissettiğinizi açıkça konuşun. sahip olmak
Destekleyici ağ, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve
teşvik için profesyonel yardım almanız gerekir.
6. Kriz kaynaklarını göz önünde bulundurun:
Ani, ciddi bir zihinsel sağlık krizi yaşıyorsanız veya düşünüyorsanız
İntihar konusunda acil servislerle veya kriz hattıyla iletişime geçin veya acil servise gidin.
en yakın acil servis. Yardım 7/24 mevcuttur.
7. Bir destek grubuna katılın:
Benzer mücadelelerle karşı karşıya olan diğer kişilerle bağlantı kurmak size aşağıdakileri sağlayabilir:
duygusal destek, doğrulama ve başa çıkma stratejileri.
8. Önerilen tedaviyi uygulayın:
Bir ruh sağlığı uzmanı bir bozukluk tanısı koyarsa, aşağıdaki kurallara uyun.
Terapi, ilaç tedavisi veya bir tedaviyi içerebilecek önerilen tedavi planı
her ikisinin birleşimi. hissetmeye başlasanız bile tedaviye devam edin
nüksetmeyi önlemek daha iyidir.
Profesyonel yardım almak ve zihinsel sağlığınızı korumak için proaktif adımlar atmak çok önemlidir. Zihinsel bozukluklar tedavi edilebilir ve tedavi, yaşam kalitenizi ve işlevselliğinizi önemli ölçüde artırabilir.