- Hayata olumlu bir bakış açısına sahip olmak. Akıl sağlığı iyi olan insanlar bardağın yarısını boş yerine yarısını dolu olarak görmeye eğilimlidirler. Hayattaki basit şeylerde neşe bulabilirler ve aksiliklerle kolayca cesaretleri kırılmaz.
- Hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissetmek. Ruh sağlığı iyi olan insanlar kendi hayatlarında söz sahibi olduklarını hissederler. Kendi başlarına karar verebilirler ve risk almaktan korkmazlar.
- Stresle baş edebilmek. Ruh sağlığı iyi olan insanlar stresi sağlıklı bir şekilde yönetebilirler. Stresin kendilerine ulaşmasına izin vermezler ve rahatlamanın ve stresten kurtulmanın yollarını bulabilirler.
- Sağlıklı ilişkilere sahip olmak. Ruh sağlığı iyi olan kişilerin başkalarıyla olumlu ve destekleyici ilişkileri vardır. Başkalarıyla etkili bir şekilde iletişim kurabilir, güçlü ve kalıcı ilişkiler kurabilirler.
- Kendinizi iyi hissetmek. İyi bir ruh sağlığına sahip olan insanlar olumlu bir öz imaja sahiptir. Kendilerini iyi hissederler ve yeteneklerine güvenirler.
Akıl sağlığı iyi olan kişilerin yapabileceği şeylere ilişkin bazı spesifik örnekleri burada bulabilirsiniz:
- Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Stresi azaltmaya, ruh halinizi iyileştirmeye ve enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yemek, ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Yeterince uyuyun. İyi bir zihinsel sağlık için yeterince uyumak şarttır. Uykusuz kaldığınızda kendinizi yorgun, sinirli ve stresli hissetme olasılığınız daha yüksektir.
- Sevdiklerinizle vakit geçirin. Sevdiklerinizle vakit geçirmek ruh halinizi iyileştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. İyi bir ruh sağlığı için sosyal destek şarttır.
- Hoşunuza giden şeyleri yapın. Keyif aldığınız ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan aktivitelere zaman ayırın. Bu, doğada vakit geçirmeyi, okumayı, müzik dinlemeyi veya arkadaşlarla vakit geçirmeyi içerebilir.
- Başkalarına yardım edin. Başkalarına yardım etmek, kendi zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu olabilir. Başkalarına yardım ettiğinizde kendinizi iyi hissedersiniz ve başkalarına bağlı hissetme olasılığınız artar.
- İhtiyacınız olursa profesyonel yardıma başvurun. Eğer ruh sağlığınız ile mücadele ediyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist, sorunlarınızın kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.