İletişimeUlusal İntihar Önleme Lifeline
. Arama ücretsizdir ve bilgiler gizli tutulur .
2
duygu ve düşünceleri hakkında biriyle konuşun . Intihar düşünceleri olması, deli olduğun anlamına gelmez . Bu size yaşadığınızduyguları hakkında konuşmak ve yardım almak gerekir anlamına gelmez. Hemen bir danışman , arkadaş ya da aile üyesi söyle .
3
evden ilaç , bıçak , silah ve diğer şeyler kaldırarak intihar herhangi bir yolla kendinizi Uzaklık .
4
intihar düşünceleri yaşıyorsanız başa çıkmak için bir araç olarak alkol ve uyuşturucu kullanan ve kötüye kaçının .
5
bu süre içinde kendinize ekstra özen . Iyi yemek , dinlenme , egzersiz bol olsun temiz hava ve güneş alma vakit geçirmek ve keyifli bulabilirsiniz faaliyetlerde çalışın .
6
sosyal olmak için kendinizi zorlayın ve başkalarına konuşmak ve senin intihar düşünceleri ile başa çıkmak için uygun yardım ve tedavi aramak için emin olun.