Uygulama pozitif öz - konuşma
. Aynada kendinize sevgiyle konuşun , ve gün- gün durumlarda ve stres ile başa çıkmak için yetenek inanıyorum. Asın Evinizin etrafında aynalar mesajlar motive , ve bunları düzenli olarak okumak için emin olun .
2 , mümkün olduğunca çok endişeli yapmak durumları Yüz
. Kaçınma yalnızca öz-bilinç kötüleşir ve daha korkunç hale getirir . Kendine inanan , bu durumların içine git: her şeyi mükemmel yapmak yoksa kendinizi biraz anla
3
becerilerinizi geliştirin ve kendiniz hakkında emin hissettirecek aktiviteler bulabilirsiniz . . Örneğin, bir el sanatları yapma keyfini insanlar için sınıf ve uygulama mümkün olduğunca şeyler yaratmak katılın. Eğer gurur hissettirecek şeyler yaratmaya devam olarak benlik saygısıartırmak , hayatın diğer alanlarına entegre .
4
sinir yapmak durumlarla başa başkalarına güvenmekten kaçının . Eğerdoktora telefon ederek bir korkusu varsa , örneğin , arkadaşınız ya da sizin için bunu yapmak için önemli diğer güvenmeyin . Bu tür şeyler için başkalarına güvenerek sadece yardımı olmadan çaresiz gibi hissediyorum neden
5 , şimdiye kadar , size hayatta elde ettiğimiz tümşeyleri düşünün
. ; küçük şeyler dahil . Bir şey başarmak zaman kendinizi oldukça iyi bir şey yapmazsak olarak hareket daha iyi hissetmek için izin
6
kendiniz hakkında ne gibi özellikleri ve nitelikleri bulun . ; sık sık onları düşünüyorum . Eğer bilinçli hissettiğiniz zaman bunu bakabilirsiniz böylece , bu özelliklerin bir listesini yazmak için yardımcı olur .