1958 yılında , Dr Aarron B. Lerner , önemli bir dermatolog , şimdi melatonin olarak bildiğimizhormon izole . Inekepifiz bezlerihormonun varlığını keşfettikten sonra , Dr Lernerhormonu serotonin olarak bilinenbeyinde bir nörotransmitter oluşturulan olduğunu fark etti . Serotonin , insanlarınmide-bağırsak yollarında bulunan ve bir ruh hali ve iştah de dahil olmak üzere , merkezi sinir sisteminin çeşitli fonksiyonları düzenler. Daha fazla araştırma üzerine
is tam Dr Lerner keşfetmek , hafif ve melatonin seviyeleri arasındaki ilişkiyi ortaya çıkaran normal kişinin melatonin düzeyleri gece boyunca yükseldi vegün boyunca düştü .
fonksiyon
melatoninbirincil işlevi uyku alışkanlıkları ve vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olmaktır . Ortalama olarak bir insan, o bebeklerin ' garip uyku kalıplarını açıklar yaş , üç ay civarındadır kadar melatonin üretimine başlamıyor . Çocukluk sırasında , melatonin seviyesi ergenlik döneminde doruğa ulaşır ve biz yaş olarak daha sonra giderek azalır kadar artmaya devam ediyor . Ve , melatonin düzeyleri azalma gibi , uyku zorlukları oluşmaya başlar . Birçok kişi yetişkinlik döneminde uyku sorunları nedeni budur .
Önemi
kan melatonin mevcutmiktarı büyük ölçüde hissediyorum şekilde etkileyebilir . Depresyon geçiren kişiler genellikle melatonin düşük seviyeleri var . Azalan melatonin düzeyleri sırayla böyle mevsimsel duygulanım bozukluğu gibi uykusuzluk , depresyon ve diğer duygudurum bozuklukları neden olabilir , iyi bir gece uykusu engel olabilir ( SAD ) , mevsim ve şartta sırasında bazı kişilerde ortaya ciddi bir depresyon olan melatonin tetiklerışık üretimi azalır .
Takviyeler
1990'ların başında bir mucize ilaç olarak göklere , melatonin en yaygın SAD ve uyku sorunlarını tedavi etmek için kullanılır . Bir over - the-counter takviyesi olarak kullanılabilir , melatonin etkili bir uyku yardımı olarak bilinir .
Melatonin takviyesi almaya karar vermeden önce
doktorunuzla konuşun durumlardır. Vücudunuzun doğal melatonin içine serotonin ( mutluluk tutanhormon) dönüştürür , çünkü kan melatonin düzeylerinin artması genellikle serotonin düzeylerinde azalma anlamına gelir. Bu depresyon ve genel muzdarip daha olası hale getirir " kötü ruh . "
Ölçüde aslında ruh hali ve depresyon neden olumsuz bir etkisi olabilir takviyesi ile melatonin düzeylerini arttırarak
. Vücudunuzun zaten yeterince melatonin yapar ve melatonin takviyesi almak , vücudunuzun aslında doğalhormon üreten vermeyebilir .