günlük olarak yapmanız herhangi bir negatif kendi kendine konuşma yazın vedurum , kişi ya da it.You tetikleyen olayı tanımlamak için çalışın belirlemek ve kendi kendine konuşmadan önce dinlemek gerekir Eğer herhangi bir değişiklik yapabilirsiniz .
2
geçmişten gelen olumsuz konuşmakkaynağını belirleyin . Bir ebeveyn , bir büyük kardeş , bir akraba , ya da belki bir kilisede bir öğretmen ya da birisi oldu ? Aslında kafanın içindekişinin kendi sesiyleolumsuz bir mesaj duymak mümkün olabilir . Bu kişi sizi incitmek istedim bir nedeni belirleyebilir - belki çünkü kıskançlık veya öfke
3
çocukluk döneminde kendiniz hakkında vartüm mesajlar yazın , hem de pozitif ? ve negatif . Okulda gerçekleştirilen nasıl baktı nasıl mesajlar , ya da ne kadar iyi spor ya da bir müzik aleti oynadı dahil ettiğinizden emin olun . İnsanlar geneldeolumsuz mesajlar tekrar tutmak ve tamamen aldıklarıolumlu olanları tüm unutun .
4
kendine konuşma meydan. Lütfen ifadeleri onlara herhangi bir gerçeği varsa kendinize sorun . Onlar , bencil tembel ya da değersiz olduğunu düşünüyorsanız bir arkadaşınıza sorun . Başkalarının sorgusuz olumsuz mesajlar ile bozuk olduğunu size değil, sizin çarpık görüntügerçek bakın nasıl fark edecektir .
5.
olumsuz olanları değiştirmek için kafanızda oluşturmak istiyoruz olumlu mesajlar yazın . Onları görmek ve günlük bunları tekrar böylecebuzdolabı ve bilgisayarınızda , sizin aynaya bunları sopa .