Çocuklar içecek seçenek olarak özellikle bol su içmelidir . Beyin yaklaşık yüzde 80 su oluşur , çünkü iyi sulu ve beslenenbeyin tutmak için önemlidir . Sadece içme suyu ek olarak, Kool - Aid , gazoz ve şekerli sütler ( çikolata ve çilek ) gibi içecekler her zaman kaçınılmalıdır . Bu içecekler , özelliklebeyin , hiçbir besin değeri yoktur ve onlar şeker ile yüklenir.
Protein
Protein aynı zamandabeyin beslemeleri ve yardım büyük bir rol oynar DEHB olan çocukların daha iyi konsantre . Yüksek proteinli gıdaların bazı örnekler yumurta , et , fındık , peynir ve fasulye vardır . DEHB'li çocukların bunları ödevlerine konsantre yardımcı olmak için beslenen okul konsantrasyon ile yardımcı olmak için yüksek proteinli kahvaltı , hem de okul sonrası için yüksek protein atıştırmalıklar olduğunu önerilir .
Complex karbonhidratlar
gibi sebzeler , yüzde 100 tam tahıllar ve bazı meyve ( çilek , portakal ve elma ) gibi kompleks karbonhidrat yeme tutma ve bellek ile DEHB çocuklar yardımcı olur. Bu durum, bu gıda içeren yüksek düzeyde anti- oksidanlar bölümünde yer almaktadır. Bu besinler aynı zamanda sakinleştirici bir etkisi olduğu bilinen ve uyku düzeni düzenleyen yardımcı olabilir .
Omega - 3 yağ asitleri
omega - yüksek olan yiyecekler yemek somon, fındık ( özellikle ceviz ) , kivi , ve zeytin yağı gibi 3 yağ asitleri , aynı zamanda doğrudanbeyni beslemek . Omega-3 yağ asitleribeyin uyarı tutmak ve DEHB çocuklar açıkça düşünmek yardımcı sağlıklı yağlardır . Onlar da tutma ve bellek ile yardımcı .
Foods
, beyaz şeker , beyaz pirinç , mısır şurubu , bal ve yapılan şeyler ile ürünleri gibi basit karbonhidratlar kaçının için beyaz un . Basit karbonhidratlarhiperaktif zorluklar daha büyük yapma , DEHB olan bir çocuk teşvik eğilimindedir . Trans yağ dolu ve olma eğilimi önlemek kızarmış gıdalar , genellikle çocukların halsiz olun . Mümkün olduğunca boyalar gibi birçok işlenmiş gıdalar ve yiyecekler yemekten kaçının . Bunlar genellikle kimyasallar vevücudun doğal kimyası ile karşı olabilir koruyucularla yüklenir .