öfkeortasında biz söylememelidir şeyler söylemek eğilimindedir ve bazı şeyler biz kelimenin tam anlamıyla alındığı takdirde hiç mantıklı söylüyorlar . Eğerifade " Ben bir tuğla duvara konuşuyorum gibi bu, " almak ve bacaklar , kollar ve gözlük ile bir tuğla duvar olarakkişi hayal , biz sadece biraz gülmek olabilir . Bu mizah tedavininodak noktasıdır ; kelimenin tam anlamıyla söylemek ve bunu hayal etmek üzereyiz ne almak . Bu öfkeortasında sakinleştirmeye yardımcı olur .
Öğrenim İletişim Becerileri
iletişim becerileri öğrenmek, bir genelinde noktası almak için daha iyi bir yol bulmak yardımcı olabilir tartışma . O dadiğer kişi dışarı işitme gelince sabır için nasıl öğretir .
Gevşeme
derin nefes alma egzersizleri Öğrenme sinirleri içinde sakin yardımcı olabilir herhangi bir durum . Yavaş ritmik nefes doğal dinlenmek için yardımcı olur, kalp hızı ve yavaşlatmak için nefes almayı teşvik olmasıdır. Meditasyon yöntemleri öğrenme ve günlük bunları uygulamak sizegün boyunca açık ve odaklanmış bir kafa var yardımcı olabilir .
Bilişsel Yeniden Yapılanma
Bilişsel yeniden yapılandırma tüm düşündüğünüzbiçimini değiştirerek hakkında . Öfke zamanlarında , sen incitici şeyler , bağırma küfür ve söyleyebiliriz ; tedavi bu formu pozitif olanlar ile bu olumsuz ifadeler yerine size yardımcı olur .
Konuşma Terapisi
kendi yollarla yardımcı olamaz öfkenizi düşünüyorsanız, her zaman psikoterapi ( konuşma terapisi ) atılmak olabilir . Konuşma terapisi katılmak Eğer öfke anlamanıza yardımcı olabilir , ve bunu nasıl idareşekilde daha yapıcı olmak .