Set hedeflere
. Onları bir yere yazın , böylece size ulaşmak için gereken oluşturulabiliyor . Eğer gerçekten üzüntü duyguları savaş yardımcı olabilir hedefleri , beyin kimyası değişiklikleri elde düşünmeye başladığınızda .
2
diğerlerinin gitmesine izin verin , ve diğerleri affet . Affetmezlik barındıran olumsuzdiğer kişi etkilemez , ama bu sizi olumsuz etkilemez. O kişiyi affederek ne mazeret değil , ama o suçunyükünü taşıyan sizi serbest gelmez.
3
çevrenizdekiinsanlara bir arkadaş olun. Dinle, takdir ve hayatındainsanları seviyorum , onlar sizin içinaynı şeyi daha olasıdır . Eğer üzüntü savaş istediğinizde, size duyguları ile çalışmanıza yardımcı olmak için güvenebilirsiniz arkadaş gerekir.
4
her gün şükretmek için nedenler bulun . Eğer hayatınızdaşükret , bu perspektif koymak şeyler olur . Başlamak için müteşekkir 100 şeyleri listelemeye çalışın .
5.
Uyku . Eğer üzüntü üstesinden hissettiğiniz zaman , ihtiyacınızuyku almak zor olabilir . Bununla birlikte, yeterli dinlenme, bir öncelik yapmak önemlidir, bu nedenle etkili bir üzüntü savaş olabilir.
6 kardiyo bir saat içeren bir egzersiz rutin başlayın
. Egzersiz doğal ruh güçlendiriciler vardır endorfin , artırır .
7.
güneş biraz vakit geçirmek için bir bahane bulun . Sizin ruhkışın fişleri zaman da SAD olarak bilinen Mevsimsel duygudurum bozukluğu , oluşur. SAD içiniyi tedavileri biri güneş ışığıdır . SAD yoksa bile ,güneş ışığı vakit ruh neşelenmek yardımcı olacaktır .
8.
bir kitaptan yardım alın. Okuma size zevk şey dinlenmek ve yapmak için değerli bir fırsat sunmak kalmaz , aynı zamanda üzüntü savaş nasıl hakkında değerli bilgiler sağlayabilir .