bir dergide düşüncelerinizi Belge İntihar Düşünceleri Taşıma
. Her gün düşüncelerinizi yazmak ve sizin için önemli olan her şeyi kapsar. Bu bir hobi veya olabilecek belirli bir tutku içerebilir . Ne olursa olsun görünebilir nasıl küçük , sizin için bir şey ifade ediyorsa , bunu yazmak . Eğer hayatınızda anlamlı bir şeyler bulabilirsiniz zaman, ileriye bakmak için bir şey var . Gelecek için hedefleri şunlardır veşu anda ne olursa olsun görünebilir nasıl ulaşılamaz sizin vizyonları yazınız . Bu özlemleri güçlendirmek için dergi her gün okuyun.
2.
depresyon senin intihar düşünceleri başkalarının sizi izole neden izin vermeyin . Kendine acımasancısı iken , yapmak isteyebilirsinizson şey sosyalleşmek olduğunu. Ama aile ve intihar düşündüğünü bile yaparken arkadaşlarınızla dışarı gidiyor refahı için çok önemlidir. Kendinize etrafında yerleşik yabancılaşmaduvarları dışında cesaretini , pozitif ve eğlenceli seven bireylerinşirket olmanınetkisi bulaşıcı olabilir .
3
uyuşturucu ve alkolden uzak durun . Depresyon ve Bipolar Destek İttifak göre intihar ölümlerinçoğunluğu ani ve kontrol edilemez dürtülerininsonucudur . Bu dürtünün tetikleme ile birlikte, uyuşturucu ve alkol depresyon için alıyor .
4
intihar düşünceleri nedentetikler nokta öğrenin ilaçlarınfaydasını bozabilir . Örneğin, bedbaht eşinizinölümü bitti; fotoğrafıyla bakıyordu Eğer intihar düşünceleri neden umutsuzluğa derine dalma neden olur . Eğer keder daha iyi idare edebiliyoruz , uzak kadarfotoğraf koymak , ya da sen .
5
güvendiğiniz biriyle konuşun gerekiyorsa onları yok . Bu değişebilir , en iyi arkadaş, aile , doktor ya da kendinizi. Ikincisidurumunda , bir ayna önünde kendinizi ile konuşmaları var. Durumungerçekliği hakkında kendinize konuşun . Eğer hemen bir çözüm olsa bile , bunu aşmak için elinizdengeleni yapacağız kendin söyle . Bu konuşma terapisi yöntem içsel benliğini güçlendirmek ve intihar düşünceleri ile ilişkiliderin yalnızlığı mücadele için size yardımcı olabilir .