. Sana yaptığı algısı değişebilir olsa bile ,Amerikalılar Engelliler Yasası bir zihinsel ya da psikolojik durumuntemelinde her türlü ayrımcılığı yasaklamaktadır . Buna ek olarak ,şirket koşulu karşılamak veya kaynaklarını kullanılabilir hale gelebilir .
2
lisanslı bir profesyonel danışman veya psikologdan yardım isteyin . Sadece onlar gibi bilişsel - davranışçı terapi olarak çalışmak için kanıtlanmış özel terapiler ile tedavi yardımcı olacaktır , bunlar anksiyete veya depresyon durumun resmi bir teşhis yapabilir ve psikiyatrik tedavi için bakınız .
3 lisanslı bir psikiyatrist ile bir randevu
. Bir psikiyatrist antianksiyete veya Zoloft veya Celexa gibi antidepresan ilaçlar , reçete edebilir . Bu reçeteli ilaçlar anksiyete ve depresyon belirtileri hafifletmeye yardımcı veiş performansınızı arttırabilir . Onlar durum için reçete eğer düzenli olarak bu almak önemlidir .
4.
iş üzerinde anksiyete ve depresyon geliştirmek için çabalarını destekleyecek sizin toplum içinde kaynakları bulun . Destek gruplarıaynı ruh sağlığı bozuklukları muzdarip diğerlerinden olumlu öğrenme , iletişim ve teşviki ile sosyal destek sağlamak .
5
iş anksiyete ve depresyon için rahatlama terapileri deneyin . Derin nefes alma teknikleri sadece zaman birkaç dakika sürebilir ve zihin-set iyileştirmede etkili olabilir . Meditasyon teknikleri, rehberli imgeleme ve progresif kas gevşeme anksiyete ve depresyon semptomları iyileştirmek için düzenli olarak yapılabilir tüm iyi uygulamalardır .