SerotoninRaphe çekirdeklerinde bulunannöronlar tarafından üretilen bir nörotransmitter . Serotonin nöronların az sayıda tarafından yayımlanan ancak vücut ısısı , uyku , duygudurum, iştah ve ağrıkontrolünde onları yararlı hale çeşitli diğer nöronlara bağlamak. Yüksek iş yükü bilinen , GABA ( gama - aminobütirik asit ) diğer nörotransmitterlerin göre daha yoğun . Tüm beyin sinaps ( yükleme ve sinir hücrelerinin boşaltma rıhtım ) 30 ila yüzde 40 GABA bırakın. Kendi bu nörotransmitterlerin hem artırmak için yollar vardır . Serotonin Serotonin GABA aktivitesi artar manipüle GABA bir modülatörü olduğu için . Sen Taurine
ihtiyacınız olacak şeyler glutamin
Fish
Buğday Bran
Daha Talimatları 1 gibi takviyeleri alın
göster
5 - HTP
taurin , Glutamin , 5 - HTP ve Teanin . Bu amino asitler herhangi bir sağlık gıda mağazasında bulunabilir . Tercihen her gün ,şişe üzerinde önerilenmiktarda almak .
2.
GABA zengin gıdalar yiyin . Balık GABA konsantrasyonu , özellikle Uskumru artırmak için güvenilir bir kaynak . Parlak ışığa , örneğin , tam tahıllı ürünleri de --- buğday kepeği ararlar .
3
Pozlama serotonin artırabilir . Maruz artırmak içingündüzleri bir saat dışında ekstra bir yarım saat harcamak . Parlak ışık serotonin seviyesini yükseltir . En az 20-30 dakika egzersiz de serotonin düzeylerini artırır .