Günlük online dergi tutulması Dergisi tutulması bunu ve daha iyi yönetmek için yollar nasıl tepki , öfke kaynağını belirlemek için iyi bir yol olabilir . WordPress ve Google'ın Blogger gibi siteler günlüklerinde için iyi çıkışları olabilir . Böylece dergi arama motorlarında kullanılamaz sizegizlilik ayarlarını açmak emin olun . Basitçe kontrol patlamaları yardım etmek için çok azöfke yapar bırakmadan ,American Psychological Association ( APA ) göre
. Bunun yerine , proaktifsorunu üzerinden düşünmeye çalışın. Hayatındagerilmeleri belirterek bir günlük günlük tutun . Eğer bir patlama varsa, gerçekten kızgın ne belirlemeye çalışın ve size tepki dahaki sefere getirebileceği yolları .
Oyalama ve Dinlenme
önemlidir öfke kendinizi mesafe çalışın . Online, örneğin , resim galerileri ile tarama online oyun oynarken veya sosyal ağ noktaları üzerinden arkadaşlarınızla yetişmeye gibi sakin ve dinlenmek yardımcı yatıştırıcı faaliyetleri bulmak mümkün olabilir .
Ayrıca bazı çevrimiçi bulabiliriz komedi ya da mizah . APA göre , " aptal mizah " yardımcı olabilir. Ama daha çok kahkaha ile öfke engellemek için çalışıyor ya da acı bir alaycılıkla başvurmak yerine , size durumla başa çıkmasına yardımcı çevrimiçi esprili şeyler bulmaya çalışın . Diğer bir deyişle , öfkeli bir patlama gerçekten ne kadar aptal gülmek için deneyin .
Çevrimiçi Danışmanlık
Online danışmanlığı yoğun bir kişi için sağlam bir yol olabilir danışmanlık katılmak için . Skype gibi video iletişim yazılımı programlarını kullanarak , danışmanlar ve hastalarinternet üzerinden video aracılığıyla "kişi " iletişim kurabilir . Bir makalede " Psikoloji Bugün , " potansiyel online danışma içinde , çevrimiçi danışman Peter Güçlü , Doktora göre
hastalar bunları süreci ile başlamanıza yardımcı olacak temel bir kontrol listesi kullanabilirsiniz .
Öncelikle , ücretsiz danışma e-postalar göndermek emin olun . Danışman e-posta yoluyla sizinle iletişim ve karşılaştığınızsorunlar hakkında iyi bir fikir almalısınız . Daha önce karşı - -danışman ücretleri sonra eğer Güçlü Dr göre , aynı zamanda iyi bir işarettiroturumu. PayPal gibi bir mekan üzerinden online ödeme yapabilirsiniz emin olun . Ayrıca kendi stilleri ve felsefeleri tanımaya yardımcı olmak için online danışman tarafından yazılmış kitap veya dergi makaleleri okuyabilirsiniz .
Son olarak, her oturumun dışında bir şey aldığınızdan emin olun . Bir kez ve herkes içinsorun geçmiş taşımak için öfke yönetim becerileri kazanabilirler hangi bir ders olarakonline danışma oturumunda bak .