. EğerSuiistimal yardım konusunda düşünceler var her zaman,sözlü taciz hayatında sahip olduğu tümolumsuz etkileri kendinize hatırlatın. Sabitleme ya da kendinize yardımcı düşünmeyediğer kişi kurtarmaya düşüncelerinizi yönlendirmek . Eğer gün boyunca , sadece düşünceler ,kötü niyetli ilişkiye bağlı özellikle tüm dikkatli olmasürecinde yapabilirsiniz .
2.
Duygusalsaldırgandan mümkün olduğunca ayırmak . Kendi mutluluğu için sorumlu hale yapabilirsiniz . Kendinizi " ... Neden yapamadık " , düşünme ya da "Ben o olur diliyorum ... " bulduğunuzda , size istismarcı için güç veriyoruz . Günlük rutin her alanında mutluluğu yaratma sorumlu böylece hayat yöneterek gücünüzü geri alın . Size saldırgandan üzerinde herhangi bir şekilde bağlı durdurun. Eğer yardıma ihtiyacınız alanda size yardım için başkalarını bulun .
3
sağlıklı sınırları ayarlayın. Sağlıklı iletişim sınırları gününbütünlüğünü dikte size iletişim içinde belirlenen sınırlar . Eğer sahip olmak istediğiniz iletişimtürünü onaylayın. Kendinize basit bir açıklamadaisteği yapmak . Bir örnek , " herhangi bir küfürlü dil başladığında benodayı terk edecek . " Olacaktır Eğer rahat hissedene kadar bu sınırı prova , ve sonra bir nötr dönemdeistismarda bu sınır iletişim .
4.
sözleri ve eylemleri tutarsızlıkları belirleyin . Bir günlük olumlama yapın : "Ben ne düşünüyorum , söylemek ve yapmak tutarlı tutmak ister ve bu yüzden sağlamak için değişecektir . " Bir süre için kendi tutarlılık odaklanın . Bu, kötü muamelede sözleri ve eylemleri tutarsızlıkları belirlemek yardımcı olacaktır . Eğer sözlü kötüye kaynaklanankorku ortamında yakalandığında , iletişim genellikle kafa karıştırıcı. Kendi düşünme süreçlerini temizleyerek daha netlik ilesözlü taciz ilişki görmek başlamak için izin verir .