. Kendiniz hakkında olumsuz düşünce düşük özgüven sonuçları . Gibi negatif düşünceleri fark ettiğinizde - Ben şişman değilim ya da ben daha iyi bir iş olsun asla - derhal durdurmak için kendinizi anlatmak . Bu tür ya da " ben sadeceben yolu güzelim " gibi olumlu bir , içinenegatif deyimi tersine "Ben daha iyi bir iş olacak . "
2 eleştirel düşünmek
. Negatif düşünce kalıpları da olaylar ve gerçekler algımızı etkiler. Eğer düşünerek kendinizi gözlemlemek "Eğer onlar beni sevmiyorum çünkü onlar benimle konuşmak yok, " daha fazladurumu değerlendirmek . Belki onlar meşgul olduğu için kimse seninle konuşmak değildir, ya da kendini tanıttı değil çünkü . Genellikle olaylar ve davranışlar için birden açıklamalar vardır , vedaha olumlu olanları odaklanarak önemli ölçüde özgüven artırabilir .
3
geçmiş başarıların bir listesini yapın . Bazı insanlar bir şey de başarılı olmadığını hissedebilirsiniz . Herkes bazen başarısız olsa da , herkes de başarılı . Geçmişteki başarıları , önemsiz gibi bile bu bir listesini yapın . Belki geçen yıl 5 kilo verdim ya da bir çiçek bahçesi dikti . Eğer tamamlamış herhangi bir görev bir başarıdır . Başarıları üzerinde yoğunlaşırken başarısızlıkları odağını düşürür ve özgüven geliştirir .
4
başarıyla tamamlamak bildiğiniz bir görevi deneyin. Böyle bir ev angarya tamamlama gibi basit görevler , tatmin duygusu sağlar . Yavaş yavaş görevlerin karmaşıklığını artırır. Örneğin, bir yabancı yaklaşım ve yeni insanlarla tanışmak korku eğer bir konuşma başlatmak . Hayalinizdeki bir iş başlatmak için ise , bir iş planı yazmak ya da bir kredi memuru konuşun . Yavaş yavaş güven başarının daha büyük bir olasılık ile yavaş yavaş kendine güven oluşturur eksikliği hangi durumlarda kendinizi desensitizing .