Gözlerinizi kapatın ve düşük benlik saygısı vardıson kez düşünün. Bu tür yalnızlık ya da zarar duyguları gibiolumsuz benlik saygısı ile ilişkiliduyguları yazın . Sen ve kendiniz hakkında olumlu şeyler umurumda arkadaşlar ya da aile - Sonradurumungerçekliğini yazmak . Dizin kartları üzerindekiolumlu özelliklerini yazın ve onları taşımak . Düşük benlik saygısı vurur ,listelenen yüksek sesle bağlıyor derken . Bu uygulama, düşünme yolunu değiştirmek için yardımcı olur .
Egzersiz
athealth.com göre , her gün sizin benlik saygısı geliştirmek için yardımcı olabilirvücut hareket . Bu yürüyüş , yüzme veya bisiklet gibi zevk bir şey bulun. Dans ya da kaya tırmanışı dersleri alın . Eğer zevk aktif bir şeyler yapmak size güçlü hissetmeye başlamasına yardımcı olacak . Hatta 30 dakikalık bir yürüyüş stresi azaltmak ve benlik saygısı yükseltmek yardımcı olacaktır .
Set Küçük Gol
Sağlık Kaynakları ve Hizmetleri Idaresi bildiren bir başarı hissi küçük hedefler belirleme ve onlara ulaşmada ile birlikte geliyor . Eğer her gün başarmak istediğinizhedefleri yazın . Bu hedefler , egzersiz sebze yemek , bir roman , bir sayfa yazı veya üç fatura ödeme içerebilir . Underküçük tamamlanması başarı duygusu ile size yardımcı olacaktır .
Toxic Durumları tanımlayın
benlik saygısı düşükolaylar ya da ilişkiler bir listesini yapın . Birçok kez , düşük benlik saygısı olumsuz bir değişiklik ya da ilişkileri neden olabilir , mayoclinic.com göstermektedir . Bazı arkadaşlıklar düşük benlik saygısı teşvik ederseniz ,kişiye bu iletişim nasıl bir listesini yapmak . Hiçbir iletişimtoksisite yardımcı olacaksa , bu arkadaş ile daha az zaman harcamak . Işinizi düşük benlik saygısı teşvik Eğer bölümleri veya iş değiştirmek içinyeteneği varsa , bkz .
Giydirme
güzel giysiler giymek için bakış açınızı değiştirmek yardımcı olabilir gün, athealth.com göre değişir. Giyinmek ve profesyonel bir görünüm içinsabah ekstra bir otuz dakika harcayın . Eğerkapıdan yürümek Sonra , size bakmakyol hakkında daha iyi hissetmeye başlar vedünya yüz hazır olabilir . Eğer mağaza giysi , tutumluluk dükkanında veya konsinye mağazalar göze alamaz .