. Kartları veya şekiller veya trivia oyun içeren oyun eşleşen oynayın. TV şovları oyun isterseniz , trivia oyun gösterileri ile birlikte oynamak .
2.
bir sembol , renk , resim veya tanıdık konumu ile hatırlamak istiyorum Associate şey . Yoksa hatırlamak yardımcı olur kafiye veya kısaltma , bir şaka , oluşturun . Örneğin,adı " ROY G. BIV "renk spektrumu için bir kısaltmadır : Kırmızı Turuncu Sarı Yeşil Mavi Mor ve Violet . Adını hatırlamak için , böyle eşsiz bir göz rengi , burun şekli , gözlük , piercing veya dövme olarak öne yüz ya da vücut özellikleri ile ilişkilendirmek.
3
istediğiniz bir şey tekrarlayın bilgilerin kısa vadeli tutma geliştirmek için birkaç kez hatırlıyorum . Buna ek olarak , bu gruplar ve desenleri kavramak içinbeyin için daha kolay olduğu gibi , beş ila dokuz gruplar veya bilgi " parçalar " içine geçici olarak korumak istiyorsanız ayrı bir veri . Örneğin,numarası " 38585950 , " dört sayı iki gruba ayırmak hatırlamak istiyorsanız :
4
alkol tüketimini azaltın , ya da alkol içeren ürünler içme durdurmak " 3858 5950 . " tamamen , alkol gibi kısa vadeli ve uzun vadeli bellek hem de bozabilir . Ayrıca , eğlence uyuşturucu yapmayız . Sizi herhangi bir reçeteli ya da over - the-counter ilaçlar kısa - süreli hafıza zarar eğer eczacınıza danışınız . Eğer ilaçlar bir doktor ya da alternatif tedaviler hakkında eczacınıza danışın , kısa - süreli hafıza sorunlarına neden olabilir . Zaten varsa
5
B - 12 içeren multi-vitamin alın bulursanız vitamin eksikliği gibi sağlıklı bir diyet , hafıza sorunlarına neden olabilir . Eğer sağlıklı bir diyet yemek istemiyorsanız , vitamin açısından zengin gıdalar bir yaşam tarzı değişikliği yapmak . D vitamini eksikliği bellek sorunları ya da zor hatırlamak yapabilirsiniz depresyona neden olabilir Buna ek olarak , güneş ışığı bol olsun ya da D vitamini takviyesi almak .
6
su ve sağlıklı içecekler ile vücudunuzun Rehydrate ve , size enerji vermek için öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar yemek dehidratasyon veya enerji eksikliği yorgunluk gibi hafıza sorunlarına neden olabilir . Buna ek olarak , bu tür , germe yürüme, koşma , yüzme ve enerjinizi artırmak için ağırlık çalışması gibi egzersizler yapın.