. Bazen korkukaynağı açıktır , ama her zaman bu kadar açık olmayabilir . Gerçek kaynaklarını belirlemek için korkuları hakkında duygu ve düşüncelerini keşfetmek . Yeni görev başında korkusu yerinegörev korkusu daha başarısızlık ya da hayal kırıklığı korkusu nedeniyle olabilir . Bir tarih oluyor korkusu incinmekten korkusu nedeniyle olabilir .
2.
korku yazın . Bunun altında , bu korku ile ilgilien iyi ve en kötü senaryolar listesi . Örneğin,korku "başarısızlık , " kötü senaryolardan bir liste utanç , hayal kırıklığı yer alır ya da benlik saygısı azalmış olabilir eğer . En iyi senaryo listesi yeni fırsatlar veya hatalarından öğrenme içerebilir .
3
kötü senaryolar sütununda listelenennegatifleri çürütmek . Örneğin, utanç listede ise , o utandım hissettiren kim olduğunu kendinize sorun . Kimse utanıyorum yapıyor , neden böyle hissediyorsun? Bu oldukça başkalarının algıladıkları şey daha bir iç algı olması muhtemeldir .
4
pozitif öz - konuşma kullanın . Bu değerli bir araç olduğunu yakıt korkularıolumsuz düşünce kalıplarını değiştirebilirsiniz . Böyle " , ben güçlüyüm, ben güçlüyüm , ben yapabilirim elimden geleni yapacağım " gibi düşünceler daha hoş duygu ve arzu edilen eylemlere yol açan pozitif düşünme , oluşturmak için birçok durumda kullanılabilir . Onlar bir çaba olmadan daha doğal hale gelir ve meydana kadargün boyunca bu düşünceleri uygulama. Sonrakorkunç bir durumda onları uygulama. Sonuçlar anlık değildir . Korkuları aşmak pratik ve sabır alır , ama biraz çaba vedoğru araçları ile mümkündür .