Ruh hali duygu hızlı değişikliklerdir . Ruh hali son derece mutlu bir an hissetmek için bir kişi yol ve sonra sefilbir sonraki depresif olabilir . Ortak olurken , ruh gibi değişiklikler çalışması için bireyin yeteneğini etkileyebilir . Uzun süre , bir hafta veya daha fazla , için son ruh hali gibi bipolar bozukluk gibi daha ciddi bir soruna işaret ediyor olabilir .
Kimyasal dengesizlik
Ruh hali olabilir kimyasal bir dengesizlikten kaynaklanır . Nörotransmitter olarak bilinen kimyasallar ruh etkiler. Bu nörotransmitter zaman - serotonin , dopamin , norepenephrine ve GABA - dengesiz , ruh hızlı dalgalanmalar oluşabilir
Hormonlar
göre . Sağlık Merkezi, kadınların erkeklerden daha ruh hali muzdarip olma olasılığı iki kat vardır . Birçok kadın için , ruh hali onların adet döngüsü sırasında hem de hamilelik sırasında meydana gelen hormonal dalgalanmalar nedeniyle vardır. Kadınlar PMS parçası , ya da premenstrüel sendrom gibi ruh hali karşılaşabilirsiniz . Gebelik progesteronmiktarında değişikliklere neden olur vekadın bedeniilk trimesterde özellikle gebeliğin erken döneminde , ruh hali hangi sonuçları üretir östrojen . Ruh hali, ikinci trimesterde azaltmak olsa dabebek doğmadan önce , onlarüçüncü trimesterde iade edebilir vebebek sık sık postpartum depresyon olarak bilinen bir durumun bir parçası olarak , teslim sonra devam .
birçok kişi olumsuz günlük yaşamlarını etkileyen ruh hali muzdarip olsa ilaç ve Takviyeler
,çoğunluğu tıbbi yardım talep etmiyor . Bu, sizin için doğru bir tedavi planı bulmak böylece doktorunuz ile ruh hali görüşmek önemlidir . Sık sık ruh hali nedenkimyasal dengesizlikleri terazisine ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun . Alternatif olarak , kediotu ve sarı kantaron gibi takviyeleriSağlık Merkezi'ne göre , ruh hali kolaylığı yardımcı olabilir . Herhangi bir ek almadan önce doktorunuzla konuşun .
Terapi
Terapi de daha iyi anlamak ve ruh hali kontrol etmek için yardımcı olabilir . Ruh hali muzdarip birçok kişi çünkü duygu yoğun bir duygunun kötü kararlar yapabilir . Davranış tedavisi hastalar da onları akıllıca kararlar vermenize yardımcı olacak bir ruh hali değişiklikleri sırasında rahat ve sakin kalmaya öğrenmenize yardımcı olur . Bilişsel terapi hastaların düşünceleri ve ruh hali arasındaki bağlantıları yapmak yardımcı olur .
Stres Yönetimi
stres ve anksiyete yönetmek için öğrenme daha iyi sap ruh hali size yardımcı olabilir . Beden ve zihin ruh halistres işlemek için hazırlamak içinen iyi yollarından biri sağlıklı bir yaşam geçer . Meyve, sebze , tam tahıllar ve yağsız protein bol miktarda içeren sağlıklı beslenin . Günlük egzersiz . Sizin ruh hali gebelik nedeniyle , özellikle uyku bol olsun. Eğer stresli hissettiğiniz zaman , dinlenmek için yollar bulmak . Bir arkadaşımla bir yürüyüş , ılık bir banyo veya bir ziyaret için anksiyete hafifletmek ve ruh hali daha katlanılabilir hale gelebilir .